عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 15 - 7 - 2023, 05:54 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5155يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.73
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E علامات حرق الدهون أثناء المشي.. تابعيها لمراقبة مدى تقدمكِ

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



علامات الدهون أثناء المشي..

يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة وتقوية العضلات، إضافة إلى قدرته على حرق دهون البطن والأرداف بفاعلية.
أظهرت دراسة في مجلة Exercise Nutrition and Biochemistry أن المشي يمكن أن يساعد في حرق الدهون وتقليل محيط الخصر لدى النساء البدينات، فخلال 12 أسبوعًا، سارت النساء في الدراسة ما بين 50-70 دقيقة، لمدة 3 أيام في الأسبوع، ووجد الباحثون أن المشاركات فقدن ما معدله 1.5% من دهون الجسم و1.1 بوصة حول الخصر.
ولا تقتصر فوائد المشي على خسارة الدهون والوزن الزائد فقط، إذ يساعد المشي مثله مثل التمارين الرياضية المختلفة على الوقاية من خطر الإصابة بحالات صحية مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
إليك بعض العلامات التي تُظهر أن جسمكِ يحرق بالفعل الدهون أثناء المشي:

1-القدرة على المشي أثناء الصيام
يمكن للجميع ممارسة الرياضة لفترة محدودة على معدة فارغة، ولكن الكثير من الأشخاص الذين يعتمدون على الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي اليومي لن يستطيعوا أن يمضوا وقتًا طويلاً في المشي دون تناول وجبة أخرى من الكربوهيدرات، بينما يستطيع الأشخاص الذين بدأت أجسامهم في حرق الدهون التكيف مع عدم مواجهة أي مشكلة في المشي دون تناول الطعام، وقد يستطيعون ممارسة الرياضة بكثافة منخفضة لبضع ساعات وهم يشربون الماء فقط دون تناول أي طعام.

2-انخفاض الرغبة الشديدة في تناول السكر
مع قلة اعتمادكِ على الكربوهيدرات في وجباتكِ اليومية، ستقل الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات، إذ يشير عدم الرغبة في تناول الكربوهيدرات والسكر إلى أنكِ تحرقين الدهون، وكلما كان مُعدل حرق الدهون لديكِ أكثر كفاءة، تتضاءل بالتبعية رغبتكِ الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة المليئة بالسكر.

الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات تزيد من مستويات السكر في الدم، مما يمنحك دفعة طاقة قصيرة المدى، لمكافحة هذا الارتفاع وتحقيق التوازن، يفرز البنكرياس الأنسولين، وهذه الارتفاعات والانخفاضات في الطاقة ليست مرهقة فحسب، بل تُشكل خطراً على الصحة العامة وتُعد عاملًا رئيسياً للإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
احرصي على تزويد جسمكِ بالدهون الصحية والبروتين عالي الجودة والكربوهيدرات منخفضة السكريات، علمًا بأن المشي في فترة بعد الظهر أكثر فاعلية لحرق الدهون.

3-الوصول إلى مستويات طاقة ثابتة
تقليل تناول الوجبات الخفيفة السكرية عالية المعالجة سيساعد على استقرار مستويات الجلوكوز في الدم، فالطاقة العالية والقدرة على المشي لمسافات أطول أو حتى الأداء اليومي الذي يشهد تحسناً ملحوظاً يُعد دليلاً قوياً على أنكِ تحرقين المزيد من الدهون التي تمنحكِ هذه الطاقة.
ولاختبار مدى تقدمكِ في حرق الدهون، يُمكنكِ المشي بوتيرة سريعة مع حمل حقيبة على ظهركِ، فكلما زاد معدل حرق الدهون في جسمكِ أصبحتِ أكثر رشاقة وقدرة على المشي أسرع أثناء حمل الأوزان.





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .