4 معالق شوفان تسلقهم بميه وبعدين تحط عليهم لبن خالي الدسم وسكر دايت وممكن تقطع عليه فاكهه
نفس ال 4 معالق تطحنهم في مطحنه وتحط عليهم بيضه ونص كوب زبادي ونص معلقه بيكنج بودر وفانليا وسكر دايت وتقلبهم كويس وتدخلهم فرن او مايكرويف
4 معالق شوفان مطحونين مع موزه مهروسه ونص معلقه بيكنج بودر وشويه لبن صغير وتقلبهم كويس وتدخلهم فرن او مايكرويف
4 معالق شوفان مطحون وبيضه وموزه ونص كوب لبن واضربهم في خلاط وتجيب طاسه تيفال تسخنها كويس وتعمل بان كيك
4 معالق شوفان مع موزه وتفاحه متقطعين وكوب زبادي او كوب لبن وسكر دايت وفانليا وتخلظهم بدون اي تسخين وتاكلهم عادي
4 معالق شوفان ومعلقه زبيب صغيره ومعلقه جوز هند مبشور صغيره وشويه مكسرات صغيرين وكوب لبن واخلطهم علي بعض وسكر دايت او عسل
بالعافية☠