عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 13 - 5 - 2013, 09:03 AM
إنسااانة عنيدة غير متواجد حالياً
Bahrain     Female
SMS ~ [ + ]
أحيو بداخلكم حسّ الكبرياء
لا تنتظروا من لا يعود !
ولا تمسكوا هواتفكم بعين مترقبّه !
اقتلوا الاشتياق ..
وابكوه في مقبرة النسيان !
لم يخطئو هم ب انشغالهم عنّا
بل نحن من أخطئنا
 عضويتي » 2851
 جيت فيذا » 31 - 1 - 2013
 آخر حضور » 9 - 3 - 2015 (11:43 AM)
 فترةالاقامة » 4265يوم
 المستوى » $64 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 2.26
مواضيعي » 573
الردود » 9064
عددمشاركاتي » 9,637
نقاطي التقييم » 126
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » إنسااانة عنيدة will become famous soon enoughإنسااانة عنيدة will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور إنسااانة عنيدة عرض مجموعات إنسااانة عنيدة عرض أوسمة إنسااانة عنيدة

عرض الملف الشخصي لـ إنسااانة عنيدة إرسال رسالة زائر لـ إنسااانة عنيدة جميع مواضيع إنسااانة عنيدة

كيف تتخلص من تقلبات المزاج

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



تتخلص تقلبات المزاج





كيف تتخلص من تقلبات المزاج؟






هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر
أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟
كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة
عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف
إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا
فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة
مخزونة في ‬اللاوعي ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات
وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬
لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل
نقدم لك المقال المترجم عن مجلة
»‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية...‬
ليست مشكلتك لوحدك



تتخلص تقلبات المزاج


بالرغم من ان التعرض لتقلبات
المزاج متباين بين الأشخاص
وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج
أمر طبيعي‬وشائع جدا .
‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬


تتخلص تقلبات المزاج
امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10
أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا.
‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬
تتخلص تقلبات المزاج
تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين
فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض
على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم
‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة
مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك
بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬
تتخلص تقلبات المزاج
التمارين
تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من
بيتا- ‬اندروفين الذي ‬يسيطر
على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬
اذهب ‬للركض، ‬أو لعب التنس‬،
‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬
تتخلص تقلبات المزاج
احصل ‬على نوم كافي
بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم،
‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم
من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب
واسترخاء العضلات
وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬
تتخلص تقلبات المزاج
كن ‬خلاق
اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬
مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب
واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع
سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬
تتخلص تقلبات المزاج
البكاء
لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬
يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من
الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬،
‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب
ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء
فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق
وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬
تتخلص تقلبات المزاج
زيارة الطبيب
تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع
فأحيانا ‬يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة
أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة
ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات.
تتخلص تقلبات المزاج
م/ن





الموضوع الأصلي :‎ كيف تتخلص من تقلبات المزاج || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .