عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 23 - 9 - 2013, 09:06 PM
مياسة غير متواجد حالياً
 عضويتي » 3312
 جيت فيذا » 20 - 6 - 2013
 آخر حضور » 21 - 2 - 2014 (09:14 PM)
 فترةالاقامة » 4173يوم
 المستوى » $33 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.37
مواضيعي » 54
الردود » 1488
عددمشاركاتي » 1,542
نقاطي التقييم » 60
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » مياسة will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور مياسة عرض مجموعات مياسة عرض أوسمة مياسة

عرض الملف الشخصي لـ مياسة إرسال رسالة زائر لـ مياسة جميع مواضيع مياسة

افتراضي لا للخمول نعم للنشاط

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



لا للخمول.. نعم للنشاط!





كثير منا يعاني من الخمول خاصة عند انتصاف النهار حيث تبدأ الطاقة بالنفاذ
تدريجيا,ولكن هنالك وسائل كثيرة تمكننا من التمتع بالنشاط والحيوية طيلة اليوم
بل واستعادة الطاقة المفقودة منه,فما هي تلك الوسائل:




*تناول الاطعمة الغنية بالحمض الدهني اوميجا-3 كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات, وذلك لقدرتها على تكوين اغشية الاعصاب ومساعدتها على العمل بقوة, كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة, ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات, بمقدار 2جرام من زيت السمك يوميا.






*الجري والمشي وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك, حيث يعمل على اطلاق اكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية اكبر ويصل الى اجزاء الجسم, وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن 45دقيقة يوميا ولا يقل عن20دقيقة, والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والاجهاد بشرط الا يعيق ذلك عن اداء الاعمال والمهام اليومية.

لا للخمول.. نعم للنشاط!


*الحرص على النوم بما لا يقل عن 8ساعات يوميا, وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التي يقوم بها, حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدورة الهام في التوازن الهرموني في بالجسم وافراز هرمون النمو, كما يخفف الاّلام ويساعد على فقدان الوزن.

لا للخمول.. نعم للنشاط!


*عدم ممارسة اي نشاط او مزاولة اي اعمال بالسرير سوى النوم, وذلك حتى يتعود الجسم على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول في مرحلة النوم, والقيام بأي اعمال اخرى قبل الدخول الى السرير.

لا للخمول.. نعم للنشاط!


*الحرص على تناول المياه بانتظام, وذلك لان نقص السوائل داخل الجسم اجعل الانسان يشعر بالتعب سريعا, وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التي تحتوي سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.

لا للخمول.. نعم للنشاط!


*الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميا كبيرة الحمض الدهني اوميجا-3.


الموضوع الأصلي :‎ لا للخمول نعم للنشاط || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .