عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 18 - 11 - 2013, 09:18 PM
جروح الم غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
؛؛ يالله أجعل وفاتـي في صـــلاة ؛؛


؛؛ بين سجده و تسبيح و ركــوع ؛؛


؛؛


؛؛ و اجعل آخر كلامي في الحيـاة ؛؛


؛؛ لفظ قول الشهاده في خشــوع ؛؛
 عضويتي » 2730
 جيت فيذا » 23 - 12 - 2012
 آخر حضور » 28 - 1 - 2018 (10:26 AM)
 فترةالاقامة » 4210يوم
 المستوى » $95 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 8.39
مواضيعي » 7626
الردود » 27690
عددمشاركاتي » 35,316
نقاطي التقييم » 3126
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 30
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » جروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond reputeجروح الم has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور جروح الم عرض مجموعات جروح الم عرض أوسمة جروح الم

عرض الملف الشخصي لـ جروح الم إرسال رسالة زائر لـ جروح الم جميع مواضيع جروح الم

افتراضي تبغى تنام بسرعه تعال هنا

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا

عشان تنام حتى لو تشرب من اليوم لبكرا كابتشينو



تابعو معي الطرق

الوقوف على رجل واحدة


تبغى تنام بسرعه تعال

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة

غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن

مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك

عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .



تناول الكالسيوم

تبغى تنام بسرعه تعال

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ،

وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما

عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا

كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من

مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم



التوقف عن التنفس


تبغى تنام بسرعه تعال

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس

مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن

هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى

المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



اللون الأزرق


تبغى تنام بسرعه تعال

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك

أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم

على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدمين

تبغى تنام بسرعه تعال

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك

في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع

القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى

الهدوء والاسترخاء



رائحة العطر


تبغى تنام بسرعه تعال

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن

رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ،

وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل

المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر

الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا

أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات

تبغى تنام بسرعه تعال
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك

في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في

جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد

ويجعله في حالة ارتخاء..



ملاحضة الطريقة السابعة هي اسهل طريقة وهي ذكر الله

الا بذكر الله تطمئن القلوب






الموضوع الأصلي :‎ تبغى تنام بسرعه تعال هنا || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 




 توقيع : جروح الم






مواضيع : جروح الم


رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .