الديتوكس او رجيم تنظيف الجسم من السموم هو احد أحدث طرق الرجيم التى تساعد على تخلص الجسم من السموم التى تعيق عمل جهاز المناعة بشكل
سليم ولذلك فان نظام الديتوكس يعد من انواع الرجيم الرائعة التى لاتساعد فقط على انقاص الوزن ولكنها ايضا تعزز الصحة ويقوى جهاز المناعة ويعمل على التخلص من السموم
فى الجسم والى جانب وجود اطعمة ومشروبات يتم تناولها فى رجيم الديتوكس فان تايضا هناك عدة نصائح تساعد على نجاح رجيم تنظيف
الجسم من السموم وفى السطور المقبلة سوف نحاول ان نتعرف على طرق الديتوكس وكيف يمكن نجاح رجيم تنظيف الجسم من السموم .
1- عدم تجنب الدهون :
من اشهر المفاهيم الخاطئة عن رجيم الديتوكس انه خالى تماما من اى نوع من انواع الدهون وانه لايمكن العمل على التخلص من السموم فى الجسم الا بعدم تناول اى دون وهذا غير صحيح حيث ان جدول الرجيم الصحى الذى يعمل على تنظيف الجسم من السموم يعتمد على قدر من الدهون الصحية مثل التى توجد فى المكسرات او زيت جوز الهند الخام او زيت الكتان او زيت الزيتون البكر لان هذه الدهون تعمل على امتصاص العناصر الغذائية وتساعد على الهضم السليم وزيادة نشاط الدماغ .
2- الحد من السكر :
من اهم الاثار الجانبية لتراكم السموم فى الجسم هى ارتفاع نسبة السكر فى الدم وهنا عند تطبيق نظام الديتوكس ومحاولة عمل رجيم تنظيف الجسم من السموم يجب الحد من تناول السكر باشكاله المختلفة سواء فى الكربوهيدرات العالية التى تتحول الى سكر فى الدم او فى مواد التحلية عالية السكر مثل السكر المكرر ودبس السكر وكذلك اختيار فاكهة قليلة السكر مثل التوت فكل هذا سوف يساعد على نجاح رجيم الديتوكس وتخلص الجسم من السموم .
3- تناول بروتين صحى :
خلال رجيم الديتوكس لايتم الاعتماد على البروتين مطلقا حتى لايثقل على المعدة فى عملية الهضم ولكن هذا غير صحيح ويؤثر على الصحة ففى نظام الديتوكس الصحى يجب تناول قدر من البروتين الصحى مثل الاسماك او البقلويات سهلة الهضم مثل الحمص او المكسرات النية او اللحوم البيضاء فكل هذا لن يضر رجيم تنظيف السموم من الجسم ولكن سوق يساعد على منح الجسم القوة اللازمة اثناء فترة الديتوكس .
4- شرب الكثير من الماء :
فى كل انواع الرجيم ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء فهى تساعد على انقاص الوزن بشكل واضح وتساعد على عملية الهضم وايضا لها دور ساحر فى تنقية الكلى والتخلص من السموم فى الجسم ولذلك عند اتباع رجيم الديتوكس يجب شرب اكثر من 8 اكواب ماء فى اليوم وينصح باضافة بضع قطرات من الليمون اليها وذلك للحصول على قدر من فيتامين c الذى يعزز جهاز المناعة ويعمل على ازالة السموم من الجسم .