 الغذاء الصحي و اتباع النصائح الغذائية يمنحك النشاط و الصحة و الوزن المثالي ، ليس بالضرورة أن تتبعين نظاماً غذائياً للدايت فبإمكانك أن تعدلي من غذائك و الأطعمة التي تتناوليها و تبحثين عن كل ما هو صحي قليل السعرات الحراية ، فإن النظام في الغذاء أهم كثيراً من اتباع الريجيم . اكتسبي جمالك و صحتك من خلال هذه النصائح الهامة محاربة الكوليسترول الضار بالجسم تناولي 4 كوب ماء على الريق، وتناولي إفطارك بعد ذلك بساعة. وجبة الإفطار اجعليها صحية من خلال احتوائها على 3 فصوص ثوم + عصير تفاح أو عصير عنب + جبن غير دهنية مثل الجبن القريش + خضروات ورقية. إجعلى الإفطار في واحد من أيام الأسبوع شعير فقط. تناولي كوبا من البردقوش مع الغداء المكون من أطعمة وبروتينات قليلة الدهون. العشاء يتكون من خضراوات أو فاكهة فقط . الأغذية قليلة السعرات الحرارية تناولي التفاح و الكيوي و الفراولة و الجريب فروت،لأن هذه الاطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا فإن الجسم يستهلك سعرات حرارية أكبر من التي تحتويها هذه الأغذية لذلك احرصي على تناولها فإنها أيضاً تشعرك بالشبع لفترة طويلة . مشروب رائع لخسارة الوزن
مشروب الزنجبيل و عصير نصف ليمونة طازجة من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها قبل الإفطار بنصف ساعة. احرصي على تناول مشروب الشاي الأخضر أو عصير التفاح بعد كل وجبة . أيضاً مشروب اليانسون له مفعول رائع على جمالك و رشاقتك فاحرصي دائماً على تناوله . تمرين رائع و بسيط لشد عضلات البطن
احرصي دائما على سحب بطنك للداخل كل فترة طوال اليوم فإن هذا التمرين يقوي عضلات البطن و يعمل على شد الترهلات . |
|
|
|