عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 23 - 9 - 2018, 10:03 PM
سلوان غير متواجد حالياً
Egypt    
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 4932
 جيت فيذا » 6 - 8 - 2016
 آخر حضور » 8 - 11 - 2021 (05:32 AM)
 فترةالاقامة » 3061يوم
 المستوى » $34 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.53
مواضيعي » 314
الردود » 1321
عددمشاركاتي » 1,635
نقاطي التقييم » 150
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 3
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في » مصر
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهEgypt
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » سلوان has a spectacular aura aboutسلوان has a spectacular aura about
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل water
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهjaguar
 
الوصول السريع

عرض البوم صور سلوان عرض مجموعات سلوان عرض أوسمة سلوان

عرض الملف الشخصي لـ سلوان إرسال رسالة زائر لـ سلوان جميع مواضيع سلوان

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 70
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
افتراضي تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة ، وإليك الخيار الأفضل

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 






تجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة ، وإليك الخيار الأفضل!


للأسف، يعتقد الكثيرون أن الفطور المثالي يبدأ بفنجان قهوة أو كوب من عصير البرتقال! لكن عددًا قليلًا يُدرك أن بعض الأطعمة والمشروبات ليست جيدة صحيًا للجسد إن تم تناولها على معدة فارغة.
في هذا المقال نستعرض أهم الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة كي لا تُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات معوية، وبدائل أخرى يُمكن تناولها على وجبة الإفطار صباحًا.

أطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة ..


المعجنات

تجنب تناول الأطعمة معدة

الأطعمة التي تحتوي على الخميرة تعمل على تهييج بطانة المعدة وقد تُسبب النفخة.


الحلويات

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول السكريات صباحًا يُسبب زيادة مستويات الإنسولين في الدم، هذا الأمر يعمل على زيادة الحِمل على البنكرياس الذي بدأ لتوه بالعمل بعد استيقاظك من النوم.
وقد يُسبب ذلك تراجع كفاءة عمل البنكرياس والإصابة بالسكري


اللبن الزبادي

تجنب تناول الأطعمة معدة

إن تناولت الزبادي على معدة خالية، فإن حمض الهيدروكلوريك الذي تُفرزه المعدة للهضم سيعمل على قتل البكتيريا المنتجة لحمض اللاكتيك.
وبالتالي، فإن تناول منتجات الألبان على معدة خاوية غير جيد لصحتك.


الكمثرى

تجنب تناول الأطعمة معدة

الألياف الخام المتواجدة في ثمرة الكمثرى يُمكن أن تُصيب الأغشية المخاطية للمعدة الفارغة بالحساسية.


الطماطم

تجنب تناول الأطعمة معدة

تحتوي الطماطم على كمية مرتفعة من حمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة وقد يؤدي ذلك إلى قرحة معدية.


الخيار والخضروات الخضراء

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناو الخضروات الخضراء الغنية بالأحماض الأمينية على معدة فارغة يُسبب حرقة المعدة وانتفاخ البطن وآلام معوية.


الموز

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول الموز على معدة فارغة يُسبب زيادة مفرطة في مقدار المغنيسيوم في الدم ما قد يُنذر بتضرر القلب.


التوابل

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول الأطعمة المبهرة صباحًا يُنذر بتهيج الغشاء المخاطي للمعدة وزيادة إنتاج الأحماض في المعدة. هذه الأمور تؤدي
في النهاية إلى اضطرابات حادة في عمل الجهاز الهضمي.


المشروبات الغازية الباردة

تجنب تناول الأطعمة معدة

شرب المشروبات الغازية الباردة في الصباح يُضر بالغشاء المخاطي للمعدة ويُقلل من وصول الدم إلى المعدة. ما يعني أن عملية الهضم تُصبح بطيئة.


الحمضيات وعصائرها

تجنب تناول الأطعمة معدة

تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والمندرين والجريب فروت على نسبة مرتفعة من الأحماض.
ما يعني أن تناولها على معدة فارغة يُسبب حرقة المعدة وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة.

بدائل صحية لتناولها على وجبة الإفطار في الصباح..


الشوفان

تجنب تناول الأطعمة معدة

يعمل الشوفان على خلق طبقة عازلة حول جدار المعدة لمنع حمض الهيدروكلوريك من تسبيب الضرر لغشاء المعدة.
كما يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم.


الحنطة السوداء

تجنب تناول الأطعمة معدة

تعمل الحنطة السوداء على تحفيز عمل الجهاز الهضمي. وهي مصدر غني بالبروتين والحديد والفيتامينات.


دقيق الذرة

تجنب تناول الأطعمة معدة

يعمل دقيق الذرة على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة من الجهاز الهضمي.
كما ويُعادل من الكائنات الدقيقة في المعدة ويُعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة.


جنين القمح

تجنب تناول الأطعمة معدة

ملعقتي مائدة من حبوب جنين القمح كفيلة بإمداد الجسم بـ 15% من الاحتياج اليومي من فيتامين E وحوالي 10% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك.
كما أنه يُساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وسلاسة عملية الهضم.


البيض

تجنب تناول الأطعمة معدة

وجد الباحثون أن تناول البيض على وجبة الإفطار يُقلل من السعرات الحرارية اليومية بشكل ملحوظ.


البطيخ (الجح)

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بمقدار كبير من السوائل الجيدة.
كما أنه جيد لصحة القلب والعينين نظرًا لاحتواءه على كمية كبيرة من اللايكوبين.


التوت البري

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول التوت البري في الصباح يُعزز من عمل الذاكرة ويُنظم ضغط الدم وعملية الأيض.


الخبز الأسمر (بدون خميرة)

تجنب تناول الأطعمة معدة

تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على الإفطار يمد الجسم بالكربوهيدرات المفيدة.


الجوز

تجنب تناول الأطعمة معدة

يعمل الجوز على تنظيم مقدار الحموضة في المعدة ويُحسن من عمل الجهاز الهضمي.


العسل

تجنب تناول الأطعمة معدة

يمد العسل الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر. كما أنه يزيد من نشاط العقل
ويزيد من مستويات هرمون السيروتونين (هرمون السعادة).

المصدر موقع الجانب المشرق

-----------------------

مترجم من هنا

20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach

20 نوع من الغذاء تجنب اكلها على معدة فارغة


Yogurt, a cup of coffee, and fresh orange juice
— this is what most people probably picture when they think of a perfect breakfast. Unfortunately,
only a few people are aware that some foods are not very good for us if eaten on an empty stomach.

With that in mind, we at Bright Side have created a simple infographic that will guide you through what we should eat and what we should avoid in the morning.


الزبادي ، فنجان من القهوة ، وعصير البرتقال الطازج
- وهذا ما قد يتصوره معظم الناس عندما يفكرون في وجبة فطور مثالية.
للأسف ، عدد قليل من الناس يدركون أن بعض الأطعمة
ليست جيدة للغاية بالنسبة لنا إذا أكلت على معدة فارغة.

مع أخذ ذلك في الاعتبار ، أنشأنا في Bright Side
رسمًا بيانيًا بسيطًا يرشدك إلى ما يجب أن نأكله وما يجب علينا تجنبه في الصباح.


تجنب تناول الأطعمة معدة

تجنب تناول الأطعمة معدة

تجنب تناول الأطعمة معدة

تجنب تناول الأطعمة معدة








 توقيع : سلوان



رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .