الموضوع: كيف انحف بدون رجيم
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 5 - 5 - 2019, 11:09 AM
شيخة الزين غير متواجد حالياً
Qatar     Female
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 5421
 جيت فيذا » 29 - 3 - 2018
 آخر حضور » 24 - 2 - 2020 (08:51 AM)
 فترةالاقامة » 2462يوم
 المستوى » $55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 2.52
مواضيعي » 622
الردود » 5579
عددمشاركاتي » 6,201
نقاطي التقييم » 300
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في » قطر
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهQatar
جنسي  » Female
العمر  » 28 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » شيخة الزين is a jewel in the roughشيخة الزين is a jewel in the roughشيخة الزين is a jewel in the roughشيخة الزين is a jewel in the rough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc4
ناديك المفضل  » ناديك المفضلnaser
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور شيخة الزين عرض مجموعات شيخة الزين عرض أوسمة شيخة الزين

عرض الملف الشخصي لـ شيخة الزين إرسال رسالة زائر لـ شيخة الزين جميع مواضيع شيخة الزين

الأوسمة وسام / قيمة النقطة: 50 وسام / قيمة النقطة: 50 وسام / قيمة النقطة: 1
افتراضي كيف انحف بدون رجيم
Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 


























انحف بدون رجيم
كيف انحف بدون رجيم
10 حيل لخسارة الوزن بدون "رجيم"
رشاقة ورجيم,الرجيم,خسارة الوزن,رجيم,رشاقة,ريجيم
,كيف انحف بدون رجيم,نصائح,نصائح رشاقة.
1. امضغي الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة.
في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات،
ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع.
2. خذي فترات من الاستراحة أثناء الأكل
للتحدث مع صديقتك مثلاً.
3. انعمي بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يومياً.
إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية.
صححي معلوماتك عن الأطعمة الضارة بالـ"رجيم"
4. املئي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل.
5. استهلي الطبق بالحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. واحذري الشوربات المعدة بكريما الطهي!
6. اختاري منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف.
7. ضعي الملابس الضيقة أمامك
ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن.
8. تجنبي المشروبات الغنية بالسكر
مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة
ما يدفعك إلى شرب حوالي 30% أقل.
9. مارسي تمرينات اليوغا.
10. امضغي اللبان بنكهة النعناع
واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم، فبذا تخففين 200 سعرة


الموضوع الأصلي :‎ كيف انحف بدون رجيم || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 




توقيع : شيخة الزين



رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .