10 نصائح لمرضى القولون


1- تقسيم الوجبات من 4 إلى 6 يومياً.

2- تنظيم مواعيد تناول الطعام.

3- شرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يومياً لأنه أساسي في عمليات الهضم

4- مضغ الطعام جيداً حتى تسهل عملية الهضم.

5- تجنب المقليات والبقوليات ووجبات الشارع
لأنَّها تجهد القولون لتشبعها بالدهون.

6- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

7- التخلص من الضغوط النفسية والعصبية

8- تجنب تناول الملينات دون الإشراف الطبي.

9- الابتعاد عن التدخين والمياه الغازية والكحوليات
لأنها تزيد من تقلصات القولون.

10- الابتعاد عن البقوليات والكرنب والقرنبيط
والفلفل الأخضر وكل الأطعمة التي تؤذي القولون.