السكر المضاف: أضراره و أماكن تواجده :
أغلب المنتجات الغذائية تحتوي على نوعين من السكر.
سكر طبيعي موجود ببعض مكونات المنتج مثل الحليب و الفواكه و غيرهم
و السكر المضاف و هو الذي يتم إضافته عند التصنيع و الإنتاج.
تناول كميات كبيرة من السكر المضاف و هذا "يتم بسهوله" في حال عدم مراقبة نوعية و كمية الأكل الذي يتم تناوله..له أضرار جسيمة على الصحة .... لذلك جمعية القلب الأمريكية توصي ب استهلاك ٩ ملاعق صغيره او أقل من السكر المضاف للرجال و٦ ملاعق صغيره اول أقل للنساء يومياً.
الإستهلاك الكبير للسكر المضاف يسبب :
١- السمنة
٢- أمراض القلب
٣- ارتفاع ضغط الدم
٤- السكري
٥- مقاومه الأنسولين
٦- ارتفاع الكوليسترول
أين يتواجد السكر المضاف؟!
المشروبات الغازية ...حيث علبه واحدة من أي مشرب غازي يحتوي تقريبا على ٣٥ غرام من السكر المضاف ما يعادل تقريبا ٨ ملاعق صغيرة..أكثر من الكمية الموصى بها للنساء..
العصائر المحلاه
مشروبات الطاقة
السكاكر و الحلويات
الصلصات الجاهزة
بعض حبوب الإفطار
الحليب و الزبادي المنكه
الآيس كريم
في حال وجود كلمة سكر او اسم آخر من أسماء السكر في لائحة المكونات ف هذا يدل أن المنتج يحتوي على سكر مضاف.
من الأسماء الأخرى للسكر :
سكر بني
شراب الشعير
سكر ناعم
مركز عصير الفاكهه
شراب ذهبي
شراب الذرة
سكر محول
دبس
شراب الذرة عالي الفركتوز
بلورات قصب السكر
سكر البنجر .
الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر المضاف يحدث فرق ملحوظ على الصحة و الوزن..
أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..