رفع الايض
شلون تخلي الايض يرتفع عندك وبتالي يصير جسمك محرقه للدهون...؟ #ركز بلمنشور جدا مهم
1-شرب الماي
الماي جدا مهم برفع الايض بلجسم وبتالي يزيد حرق الدهون
2-الوجبات الخفيفه (السناك)
وجبات السناك او تعدد وجبات باليوم يساعد على رفع معدل الايض
3-الكارديو و تمارين الايروبكس و تكون عاليه الشده Hitt
بترفع معدل الحرق كلش و تكون بعد تمرين الحديد
4-اكل بروتين
الجسم بيستخدم سعرات حراريه اكتر لحرق البروتين
5-القهوه
تناول كميات معتدله من القهوه فالكفايين يعمل على رفع معدل الحرق الايض
6-الاوميكا ٣
يساعد على توازن السكر ب الدم و هذا بيساعد على رفع معدل الايض الاساسي
7-تمارين المقاومه مع الاوزان
تمرين الحديد يحرق سعرات حراريه اكثر مما تصور لذالك يساعد بصوره مباشره برفع معدل الايض
#ملاحظه اثبت علمياً الزنجبيل و الليمون و الشاي الاخضر يساعد ع رفع الايض لازم تاخذ كميات معقوله
قبل وجبه الغده بنص ساعه وقبل وجبه العشه بنص ساعه مرتين باليوم فقط
 |
|
|
|