ان رجيم قاراطاي التركي يعتمد على توقف تناول السكريات، والأطعمة النشوية،حيث إن مستوى الأنسولين ينخفض في الجسم، وعندها يبدأ إفراز هرمون اللبتين، المسؤول عن حرق الدهون المتراكمة في الكبد، ومنطقة البطن والأرداف، لذا اليكم فيما يلي خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن :
يفضل الكثير من الناس اتباع حمية قرطاي لسهولتها وهذا أهم ما يميزها:
يسمح هذا النظام الغذائي بالكثير من المحظورات في الأنظمة الأخرى، كتناول جميع الدهون الحيوانية الطبيعية والطعام المصنوع بالزبد والسمن الحيواني وزيت الزيتون والبلح والفاكهة المجففة والمكسرات والخضروات، وهذا يسهل عليكِ كثيرا اتباعه والالتزام به.
يتميز بأنه يحافظ على سلامة الجسم من العديد من الأمراض التي قد تصيبه في الكبر والتقدم في العمر، فالعديد من الناس لا يتبعون هذا النظام الغذائي من أجل خسارة الوزن فقط وإنما هو أسلوب حياة من أجل صحة أفضل للجسم.
يعمل رجيم قاراطاي على تجديد خلايا الجسم باستمرار، والتقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض كالتصلب في الشرايين وحدوث الأزمات القلبية المفاجئة والجلطات الدماغية، وعلاج مرض السكري من الدرجة الثانية، ويساعد بشكل كبير في التخلص من دهون الكبد.
يخلصك نهائيّا من مشاكل الجهاز الهضمي والقولون، ويحافظ على نقاء ونضارة البشرة وحيويتها، ويدعم النشاط الذهني والحركي ويحارب الكسل.
يمنحك الشعور بالشبع لساعات طويلة تصل إلى 8 ساعات منذ تناول وجبة الإفطار، والتحلي بصحةٍ جيدة ونشاطٍ في الوقت نفسه.
الممنوعات في رجيم قارطاي
الامتناع عن تناول جميع الأطعمة المحفوظة.
عدم تناول الحبوب من مشتقات الدقيق، مثل المكرونة والخبز والشوفان ودقيق الذرة والدقيق البني والنخالة.
عدم تناول السكر نهائيا، حتى السكر الدايت وسكر الذرة أيضًا. الفاكهة ممنوعة في ريجيم قاراطاي، حيث تحتوي الفاكهة على سكر الفركتوز، الذي لا يستطيع الجسم هضمة فيتراكم في الكبد على هيئة دهون.
عدم تناول الأطعمة المقلية بالزيوت النباتية، كزيت عباد الشمس وزيت الذرة وزيت الكانولا.
طرق تطبيق رجيم قارطاي:
يعتمد رجيم قارطاي على وجبتين فقط، هما وجبتي الإفطار والغداء ولا توجد وجبة عشاء، كالتالي:
وجبة الإفطار:
يجب تناول وجبة الإفطار ما بين الساعة السابعة والتاسعة صباحًا، وهي كالتالي:
2 بيضة مسلوقة قليلة التسوية أو مقلية في دهون صحية (زبد أو سمن بلدي فقط)، ومسموح معها بإضافة البسطرمة والخضروات.
قطعة جبن قليلة الملح كاملة الدسم.
نصف كوب من المكسرات غير المحمصة (سوداني أو لوز أو فستق أو بندق). 8 أو 10 حبات زيتون.
كميات مفتوحة من الخضروات. كوب شاي أو حليب دون سكر.
وجبة الغداء:
يمكن تناول أي لحوم تريدينها سواء لحمة أو سمك أو دجاج على أن تسوي على نار هادئة، مستخدمة السمن البلدي أو زيت الزيتون (زيت الزيتون يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الموجودة في اللحوم).
|
|
|
|