هناك الكثير من أنواع الحميات الغذائية التي تهدف لخسارة الوزن، ومن بينها دايت كوري قاسي الذي يعمل بدوره على تحرير الجسم من الكيلوغرامات الزائدة والسموم المكدسة فيه نتيجة عادات الأكل السيئة.
على مدى أسبوع كامل يمكنك اتباع هذا الرجيم القاسي، ولكن عليك الإنتباه ففي حال شعرت بمضاعفات سلبية توقفي عنه واستبدليه بحمية أخرى مناسبة لك أكثر.
لا تنسي ضرورة شرب كميات وافرة من الماء يومياً، وذلك لدعم عملية انقاص الوزن وتسريعها.
من هنا اليك تفاصيل الأسبوع الكامل مع دايت كوري قاسي.
- اليوم الأول:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
200 غرام من صدور الدجاج المشوية
طبق من سلطة الخضار الطازجة
- اليوم الثاني:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
200 غرام من السمك المشوي
طبق من الخضار المشوية أو المسلوقة
العشاء:
طبق من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الخيار والنعناع اليابس
- اليوم الثالث والرابع:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
3 بيض مسلوق دون إضافة الملح عليها
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
- تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
- كوب من الينسون دون إضافة السكر
- اليوم الخامس والسادس:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
طبق من الزبادي الخالي من الدسم (يمكن إضافة فقط الثوم، شرائح الخيار، الخس، النعناع)
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
- تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
- كوب من الينسون دون إضافة السكر
- اليوم السابع:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
بيضة واحدة مسلوقة دون إضافة الملح عليها
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
- تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
- كوب من الينسون دون إضافة السكر
؛
|
|
|
|