عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 2 - 10 - 2021, 07:29 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5155يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.73
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 















دليل السعرات الحرارية It’s

بينما تستعد عارضات الأزياء وعشاق الموضة للتألق في أسابيع الموضة القادمة، ابتكرت راشيل ساتشردوتي، مؤسسة It’s SO Simple، دليلاً مثالياً وسهل المتابعة للتحكم في إدارة السعرات الحرارية وكمية الوجبات الغذائية المناسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن والتحكم به والحفاظ على مستوى عالي من اللياقة.

يتميز برنامج It's SO Simple أنه يجمع بين أفضل الممارسات في اللياقة البدنية واتباع وجبات غذائية صحية، حيث يركز هذا الدليل على حساب السعرات الحرارية والبروتينات التي ينصح بتناولها في كل وجبة. ويوفر للمرأة خيارات غذائية وصحية عديدة، وإعداد وجبات يومية مع التحكم الدقيق بالسعرات الحرارية الموصى بها، واتباع نمط حياة صحي يعتمد على الغذاء الجيد واللياقة المستمرة.

قالت ساتشردوتي: "مع التزامي الدائم في مساعدة النساء على تحقيق وزنهن المثالي، فإنني أحرص كثيراً على تمكينهم وتعليمهم كيفية اتباعهم أسلوب حياة صحي من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة والحس القوي بالمسؤولية - كل هذه عوامل أساسية تؤدي إلى التمتع بنمط حياة صحي متوازن ومستدام".

يستهدف برنامج It's SO Simple النساء العاملات اللواتي يرغبن في بدء رحلة لياقتهن البدنية والحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن، ويتميز بالدليل التالي للتحكم في السعرات الحرارية من خلال استخدام اليدين فقط. أضافت راشيل "نحن لا نضيف الدهون إلى وجباتنا لأننا نحصل بالفعل على الدهون الطبيعية من البروتين والخضروات مثل اللحوم والبيض والأفوكادو. يركز دليل It's SO Simple على اعتماد النسب المئوية التالية في تناول الوجبات: 40ظھ بروتين و40ظھ خضروات و20ظھ كربوهيدرات، والتي يمكن مقارنتها باليد أيضاً".

وجبة كاملة

40ظھ بروتين

40ظھ خضروات

20ظھ كربوهيدرات

"إن فقدان الوزن هو علم بحد ذاته. إذا كانت السعرات الحرارية التي نتناولها أقل مما نستهلكه خلال النشاط والتمارين اليومية، عندها نستطيع فقدان الدهون. الفكرة الشاملة هنا هي أنه يجب استهلاك سعرات حرارية أقل مما يتم تناوله عادة كل يوم".

It’s SO Simple هو برنامج لياقة بدنية متوفر عبر الإنترنت ليساعد النساء اللاتي على رأس عملهنّ في الحفاظ على روتين لياقتهنّ. حيث تم تصميمه خصيصاً بزيادة كثافة ونوعية التمارين وأداؤها من المنزل بشكل مريح وعملي. يتميز برنامج ISS بتمارين متنوعة عبر الإنترنت ويوفر خطط مناسبة لوجبات غذائية صحية وجلسات لتتبع الأداء والاستشارات الشخصية، إضافة إلى الانضمام كعضو ضمن مجموعة مجتمعية.















الموضوع الأصلي :‎ دليل السعرات الحرارية من It’s SO Simple || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .