عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 2 - 11 - 2021, 06:48 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5155يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.73
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 












تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في التأثير بشكل مباشر على مستويات الثقة بالنفس، حيث بدت علامات الشعور بالثقة واضحة على وجوه أولئك الذين تمتعوا بظهر مشدود، على عكس أصحاب الظهر المنحني، خاصة في أماكن العمل.

سر الظهر المشدود

وبحسب نتائج هذه الدراسة، فقد تبين أن لوضعية الجسم المستقيم والتي تسمى بـ"وضعية القوة"، دوراً في تحسين المزاج والطاقة، عدا عن رفع مستويات هرموني تستوستيرون والكورتيزول، وهنا تأتيك الأخبار السارة؛ إذ يرى الباحثون أن التدرب على وضعية الجسم المستقيم بظهر مشدود أثناء المشي والجلوس، يرفع من مستويات هذا الهرمون بنسبة تصل إلى 20%.

تمرين القوة

كل ما عليك فعله هو التدرب يومياً لمدة تتراوح من دقيقتين إلى 3 دقائق على وضعية القوة بظهر مشدود، وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى هرمون التستوستيرون المنشط للبدن، فيما ستتقلص نسبة الكورتيزول في الدم؛ ما سيؤدي إلى تقليص الشعور بالضغط، وبالتالي زيادة الشعور بالثقة بالنفس.

جربي هذه الطريقة للحصول على شعور بثقة عالية بالنفس، ولا تنسي أن تقتنعي بأنك قادرة على تحقيق كل ما تطمحين إليه بالسعي، وبتطوير الذات.

وعدا عن ذلك تذكري أن تبتسمي أثناء تحدثك مع الآخرين، فالابتسامة مصدر قوة وثقة بالنفس، كالاستماع الجيد أثناء محاورتك أي شخص في العمل؛ إذ يجب أن تستمتعي للآخرين بنسبة 70%، وأن تتحدثي بنسبة 30%.











الموضوع الأصلي :‎ تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .