اكتشفي التمارين الرياضية المثالية لكِ حسب شكل جسمك
لتحصلي على شكل الجسم المثالي
هل تساءلت يوماً لماذا لا تفقدين الوزن الزائد على الرغم من اتباعك لنظام غذائي صارم، وممارستك للرياضة بانتظام؟
إذا كنت تعانين بالفعل من تلك المشكلة، فعليكِ أن تسألي نفسكِ أولاً ما هو شكل جسمك، وإلى أي نوع ينتمي؟
حيث تقسم الأجسام إلى أربعة أنواع أساسية لكل منها خصوصيته. وبناءً على هذا التصنيف فهناك قائمة من التوصيات التي من شأنها أن تساعدك في الحصول على الجسم الذي لطالما حلمت به.
الجسم النحيل المستطيل:
التدريب بشكل قوي مع التركيز على العضلات والخصر. يمكن أن يخلصك من الدهون في البطن
الحمية الغذائية :
الفطور العامر، والعشاء المتواضع.
المزيد من الكربوهيدرات والقليل من البروتينات
تجنبي الحليب والحلويات والمعجنات، أو الأطعمة النيئة
الجسم على شكل ثمرة الكمثرى:
التدريب:
الرياضة النشطة بما في ذلك تدريبات القدرة على التحمل
وقت التمرين: في الصباح الباكر، او في وقت متأخر ما بعد الظهر
الحمية الغذائية:
ركزي على الفواكه، يمنعلا للبروتينات الدهنية، أي نوع خضار.
تجنبي يمنعالقشدة والزبدة والصلصات، والشوكولاته، والمعكرونة، والخل.
شكل الساعة الرملية:
التدريب:
التركيز على الرقص والرياضة.
وقت الممارسة: في وقت متأخر بعد الظهر.
الحمية الغذائية:
الخضروات والبروتينات الحيوانية قليلة الدسم ومنتجات الألبان
تجنبي الفاكهة والخبز والكحول، والكافيين، والسكر
الجسم على شكل ثمرة يمنعالتفاح:
الركض والتمارين الرياضية والسباحة والتزلج الجبلية مثالية لك إذا كنت من صاحبات هذا الجسم.
حمية غذائية:
اتباع نظام غذائي نباتي
تجنبي القشدة والزبدة والصلصات، أو الشوكولاته
|
|
|
|