شوفان بالفراولة
يمثّل الشوفان بالحليب والفراولة الغنيّ بالفيتامينات مصدراً صحياً وممتازاً للطاقة. اعدوا الطبق خلال الليل لتبدؤوا يومكم بنشاط ودون توتّر.
المكونات
٦٠ جرام من الشوفان
٨٠ جرام من الزبادي
٨٠ مل من حليب بوني بالفراولة
٢-٣ ملاعق صغيرة من مربّى التوت
ملعقتان كبيرتان من التوت الطازج
ملعقتان كبيرتان من الفراولة الطازجة
بندق مبشور حسب الرغبة
التحضير
يجب وضع جميع المكوّنات في إناء صغير فارغ (٢٥٠ مل).
يجب تحريك المزيج جيّدا أو اغلاق الإناء وخضّه بقوّة.
يجب اغلاق الإناء ووضعه في البراد لمدّة ليلة واحدة
 |
|
|
|