الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار
قد يبدأ البعض بتناول السلطة و يبدأ البعض الأخر بالعصير و أحيانا يبدأ بعض الأشخاص فالبروتينات ، ولكن الترتيب المثالي كالأتي :
|❶| ابدأ* بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم* وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب* الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.
|❷| ابدأ بتناول كمية من*الماء*أو العصير أو اللبن* وذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد* الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول*عصير البطيخ*فهو مفيد جداً وأيضاً يمكنك تناول عصير الليمون*، أو*عصير الموز*التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنة بالمشروبات الغازية ، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها .
|❸| عليك أن لا تتمادى في تناول المقبلات وبالأخص السمبوسة والكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارية عالية جداً .
|❹| لا تهمل طبق الشوربة* نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام ، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار .
|❺| بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة .
|❻| يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام والأهم أن يكون بكمية معتدلة واحرص على أن تكون محتوياته* نوع من النشويات مثل (الأرز ،* المعكرونة ، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر ، دجاج ، سمك) ، مع الخضار المطبوخ .
❤| دمتم سالمين.
 |
|
|
|