المشي كرياضة
أمور يجب أن تتذكرها أثناء هذه الرياضه الجميلة :
• رفع الرأس وتركيز النظر للأمام
• استرخاء الاكتاف وعضلات الرقبه وتفادي الإنحناء إلى الأمام
• حرية حركة الذراعين مع بعض الإنحناء في المرفقين
• شد عضلات البطن قليلآ مع إرخاء الظهر
• مراعاة مرونة حركة الركب وعدم تحريك الساق والفخذ معآ
• السلاسة في المشي بحيث يلامس كعب القدم الطريق أولآ ثم الأصابع
• إختيار ملابس فضفاضة تناسب الطقس
• إختيار حذاء مشي ذو جودة ويناسب شكل القدم
( القدم الجوفاء وهذا الشائع يناسبها الحذاء المسطح ، أما إذا كانت مسطحة فيلزم الحذاء المقوس) (high arch)
الموضوع الأصلي :
المشي || الكاتب :
نعومة الورد || المصدر :
شبكة همس الشوق