همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصريكل ما يخص الرجل العصري من ازياء وملحقاتها هنا
عرض العنوان (الأحدث أولاً)
22 - 6 - 2012 10:57 PM
امواج بلا شاطئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الاحزااان يعطيك الف الف عاافيه
وتسسلم هالاياادي ي رررب
وودي ....
اسعدنى تواجدكم العذب..
احترامي لك
14 - 5 - 2012 02:42 PM
فتى الاحزااان
يعطيك الف الف عاافيه
وتسسلم هالاياادي ي رررب
وودي ....
21 - 4 - 2012 02:57 AM
امواج بلا شاطئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميــآر يعيطكى الف عافيه . علي جمال الطرح لاهنتى ..,
أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*
21 - 4 - 2012 02:32 AM
ميــآر
يعيطكى الف عافيه . علي جمال الطرح لاهنتى ..,
21 - 4 - 2012 12:36 AM
امواج بلا شاطئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء انثى سلمت يدآك.. على جميل طرحك وحسن ذآئقتك يعطيك ربي ألف عافيه بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير... ..}~ مودتي
أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*؛
21 - 4 - 2012 12:02 AM
هدوء انثى
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي
20 - 4 - 2012 11:55 PM
امواج بلا شاطئ
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة