تتقدم إدارة شبكة همس الشوق بأجل التهاني والتبريكات
بمناسبة عيد الأضحى المبارك نسأل الله إن يعيده عليناوعليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات تقبل الله من حجاج بيته الحرام حجهم، وشكر الله سعيهم وعيدكم مبارك وعيد سعيد ان شاء الله
وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه
همس الشوق
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الاحزااان يعطيك الف الف عاافيه
وتسسلم هالاياادي ي رررب
وودي ....
اسعدنى تواجدكم العذب..
احترامي لك
14 - 5 - 2012 02:42 PM
فتى الاحزااان
يعطيك الف الف عاافيه
وتسسلم هالاياادي ي رررب
وودي ....
21 - 4 - 2012 02:57 AM
امواج بلا شاطئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميــآر يعيطكى الف عافيه . علي جمال الطرح لاهنتى ..,
أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*
21 - 4 - 2012 02:32 AM
ميــآر
يعيطكى الف عافيه . علي جمال الطرح لاهنتى ..,
21 - 4 - 2012 12:36 AM
امواج بلا شاطئ
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء انثى سلمت يدآك.. على جميل طرحك وحسن ذآئقتك يعطيك ربي ألف عافيه بإنتظار جديدك بكل شوق. لك مني جزيل الشكر والتقدير... ..}~ مودتي
أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*؛
21 - 4 - 2012 12:02 AM
هدوء انثى
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي
20 - 4 - 2012 11:55 PM
امواج بلا شاطئ
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.
التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة