شبكة همس الشوق - 5 اجراءات للحد من الاصابه بمرض السكر

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)

- همس للطب والصحه (https://www.hamsalshok.com/vb/f200)

- - 5 اجراءات للحد من الاصابه بمرض السكر (https://www.hamsalshok.com/vb/t49885.html)

5 اجراءات للحد من الاصابه بمرض السكر

أظهرت
دراسة
دانماركية
أجريت
على
التوائم
المتطابقة
أن
نوعية
اﻷكل
والشرب
هي
العامل اﻷهم في زيادة مخاطر اﻹصابة بالسكري وليس عدد السعرات
الحرارية، ولذلك على الرغم من أن فقدان الوزن فكرة جيدة للتمتع
بالصحة، إﻻ أنه ليس كافياً للوقاية من هذا المرض المزمن.
بصيغة أخرى يمكن أن يشكو اﻹنسان من مرض السكري دون أن
يعاني من الوزن الزائد، وفقاً لنتائج الدراسة التي نُشِرَت في مجلة
فاسيب .
ينصح الباحثون باتباع عدة إجراءات للحد من فرص اﻹصابة بالسكري:
اختيار اﻷطعمة الغنية باﻷلياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة .
الحرص على تناول منتجات البروتين، مثل منتجات الحليب قليلة
الدسم، وبياض البيض، والدجاج الخالي من الدهون، واﻷسماك . تعتبر
هذه المصادر أساسية للبروتين، وتفيد في الحماية من السكري.
تناول البقول خاصة العدس للحصول على البروتين واﻷلياف.
إعطاء اﻷولوية للخضروات الورقية، وتقليل اﻻعتماد على البطاطا
خاصة المقلية.
إذا كانت نسبة السكر لديك مقلقة ﻻ يُنصَح بتناول أكثر من حبتين
فاكهة في اليوم الواحد، ﻻسيما إذا كنت من عشاق المانجو والموز،
ويفضل تناول هذه الفاكهة في الصباح أو خﻼل النهار