شبكة همس الشوق - ما هو دور تمارين الاطالة في خسارة الوزن والتمتع بصحة جيدة

ما هو دور تمارين الاطالة في خسارة الوزن والتمتّع بصحة جيّدة؟

تتنوع التمارين الرياضية التي تهدف جميعها لتقوية العضلات والحصول على جسم رشيق وبالطبع خسارة الوزن، ومع الاستمرار في أداء التمارين المنتظمة. لذلك لا بد من التعرف على جميع عناصرها.

يحتوي التمرين المتكامل على فترة الاحماء، التمرين الفعلي، وبالنهاية تمارين الاطالة. هذه الاخيرة فوائدها عديدة وهي عنصر رئيسي ضمن الروتين الرياضي الخاص بك.
في الواقع لا يتم التركيز بشكل كبير على تمارين الاطالة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بفقدان الوزن، لكن هذه التمارين لها فوائد مذهلة لاكتساب الصحة الجيدة وخسارة الوزن.
في هذا المقال ستتعرفين على دور تمارين الاطالة في خسارة الوزن واكتساب الصحة، وجميع تلك المنافع ستجعلك تقومين بإضافة تلك التمارين إلى روتينك الرياضي بشكل دائم.

تمارين الاطالة هي الخطوة الأولى لتمرين أكثر قوة

إن كنت جديدة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولم تلتزمي بعد بجدول رياضي ولا باشتراك نادي، فستكون تمارين التمدد والاطالة بمثابة خطوة أولى للتطور لتمرين أكثر قوة.

تمارين الاطالة تساعد على تقوية العضلات

تعزز تمارين الاطالة قوة العضلات الأساسية وتمنحك بنية جسدية مثالية، إضافة إلى تحسين التوازن ووضعية الجسم مما يمنحك ثقة أكبر لبدء تمارين رياضية شاقة.

تمارين الاطالة تقلل من ألم العضلات بعد التمرين

يمكنك ممارسة تمارين الإطالة بعد انتهائك من التمرين الأساسي، سيقلل ذلك من شعور الألم الذي يدوم عدة أيام. تعزز تمارين الاطالة من تدفق الدم مما يقلل شعور الألم في العضلات.

ما هو دور تمارين الاطالة في خسارة الوزن والتمتّع بصحة جيّدة؟
تتنوع التمارين الرياضية التي تهدف جميعها لتقوية العضلات والحصول على جسم رشيق وبالطبع خسارة الوزن، ومع الاستمرار في أداء التمارين المنتظمة. لذلك لا بد من التعرف على جميع عناصرها.

يحتوي التمرين المتكامل على فترة الاحماء، التمرين الفعلي، وبالنهاية تمارين الاطالة. هذه الاخيرة فوائدها عديدة وهي عنصر رئيسي ضمن الروتين الرياضي الخاص بك.
في الواقع لا يتم التركيز بشكل كبير على تمارين الاطالة عندما يتعلق الأمر بالتدريبات الخاصة بفقدان الوزن، لكن هذه التمارين لها فوائد مذهلة لاكتساب الصحة الجيدة وخسارة الوزن.
في هذا المقال ستتعرفين على دور تمارين الاطالة في خسارة الوزن واكتساب الصحة، وجميع تلك المنافع ستجعلك تقومين بإضافة تلك التمارين إلى روتينك الرياضي بشكل دائم.

تمارين الاطالة هي الخطوة الأولى لتمرين أكثر قوة

إن كنت جديدة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولم تلتزمي بعد بجدول رياضي ولا باشتراك نادي، فستكون تمارين
مع ساعات الجلوس الطويلة لابد من الشعور ببعض الألم في منطقة أسفل الظهر، وتعد تمارين الاطالة وسيلة رائعة للتخفيف من آلام الظهر وزيادة القدرة على الحركة إضافة إلى تقوية عضلات الظهر.

تمارين الاطالة تساعد على تقليل استهلاك الطعام

يمكن أن تساعد تمارين الاطالة عند ممارستها قبل الوجبة على تقليل الشهية للطعام، فهي تمرين يزيد شعور الراحة والهدوء، هذا سيجعلك تأكلين الطعام ببطء أكثر، وتكونين أكثر وعياً أثناء تناول الطعام واختياره. هذا بالطبع سيساعد على تناول كمية طعام أقل وبالتالي المساعدة على خسارة الوزن.

تمارين الاطالة تزيد من مرونة الجسم

من أفضل فوائد تمارين الاطالة هي أنها تزيد من مرونة عضلات الجسم، مما يعني نمو أفضل وأسرع للألياف العضلية وهذا بدوره يساعد على الاستفادة من التدريبات الرياضية بشكل أكبر.

تمارين الاطالة تعزز تناسق وتوازن الجسم

عندما يتمدد الجسم باستمرار سيبدأ بالتغير إلى تنسيق وتوازن أفضل، وهذا بدوره يزيد الثقة بشكل الجسم وتحركاته كما ستصبح الممارسات اليومية كالمشي والانحناء أسهل بكثير.

تمارين الاطالة تقلّل التوتر

يساعد التمدد وتمارين الاطالة على استرخاء العضلات وهذا بدوره سيساعد على تخفيف التوتر والقلق وزيادة الراحة النفسية.