للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: ناطق العبيدي مبروك الالفية السابعة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: سمير العباسي مبروك الالفية الرابعة عشر ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: بعد السويداء.. ما هو مستقبل اتفاق الأكراد ودمشق وسلاح قسد؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ألمانيا: اتحاد التعليم يدعو لتدريس الدين الإسلامي بجميع المدارس ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: "أسوأ سيناريو مجاعة" يتكشف في غزة.. وإسرائيل تقر بوجود وضع "صعب" ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: محكمة ألمانية ترفض طلب لجوء عائلة إيزيدية بعد ترحيلها إلى العراق ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: اتهام سوري بمحاولة قتل إسباني عند النصب التذكاري للهولوكوست في برلين ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: حلفاء إسرائيل يصعدون من ضغوطهم .. هل تتغير توجهات حكومة نتنياهو؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: قصيدة في بحر الهوى ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: من الطلاق إلى الضرائب.. هكذا تربعت إستونيا على عرش الرقمنة ( الكاتب : سجات التهاويل )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري كل ما يخص الرجل العصري من ازياء وملحقاتها هنا

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم حبيبتك دلها الجنون تحضر مجلسك خواتم وساعات رجالى
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 20 - 4 - 2012, 11:55 PM
امواج بلا شاطئ غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
كـل إنسـآن سيكون يومآ مجرد ذكرى ~~
أمنيتي أن أكـون ذكرى جميلهـ في قلوووبكـم ..
 عضويتي » 1487
 جيت فيذا » 20 - 2 - 2012
 آخر حضور » 6 - 3 - 2015 (08:30 AM)
 فترةالاقامة » 4908يوم
 المستوى » $51 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 1.02
مواضيعي » 401
الردود » 4630
عددمشاركاتي » 5,031
نقاطي التقييم » 168
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » امواج بلا شاطئ has a spectacular aura aboutامواج بلا شاطئ has a spectacular aura about
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
افتراضي للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 







التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.







التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.









التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.




التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V




التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة




لكم تحياتي




















الموضوع الأصلي : للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه || الكاتب : امواج بلا شاطئ || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : امواج بلا شاطئ


رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 21 - 4 - 2012, 12:02 AM   #2


الصورة الرمزية هدوء انثى

 عضويتي » 1689
 جيت فيذا » 2 - 4 - 2012
 آخر حضور » 21 - 5 - 2014 (09:09 PM)
 فترةالاقامة » 4867يوم
مواضيعي » 94
الردود » 1568
عدد المشاركات » 1,662
نقاط التقييم » 114
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $34 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
[يقولون...المحبه$ش و ق $وانا
شوقـــــــــــــــي
^ب ي ذ ب ح ن ي ^
صحيح انك بعيد عن عيني ولكن
مسكنك
قلــــــــ(v)ـــــــبيv
MMS ~
MMS ~

هدوء انثى غير متواجد حالياً

افتراضي



سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي


 توقيع : هدوء انثى





رد مع اقتباس
قديم 21 - 4 - 2012, 12:36 AM   #3


الصورة الرمزية امواج بلا شاطئ

 عضويتي » 1487
 جيت فيذا » 20 - 2 - 2012
 آخر حضور » 6 - 3 - 2015 (08:30 AM)
 فترةالاقامة » 4908يوم
مواضيعي » 401
الردود » 4630
عدد المشاركات » 5,031
نقاط التقييم » 168
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $51 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
كـل إنسـآن سيكون يومآ مجرد ذكرى ~~
أمنيتي أن أكـون ذكرى جميلهـ في قلوووبكـم ..
MMS ~
MMS ~

امواج بلا شاطئ غير متواجد حالياً

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء انثى
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي




أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*؛


 توقيع : امواج بلا شاطئ



رد مع اقتباس
قديم 21 - 4 - 2012, 02:32 AM   #4


الصورة الرمزية ميــآر

 عضويتي » 1698
 جيت فيذا » 5 - 4 - 2012
 آخر حضور » 11 - 9 - 2012 (04:33 AM)
 فترةالاقامة » 4864يوم
مواضيعي » 140
الردود » 939
عدد المشاركات » 1,079
نقاط التقييم » 437
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $28 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » ♥ فـلسـطين ♥ بيت لحم ♥
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
يلا ياسورى يالله

شد حيلك ومعاك الله
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 1...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 1

ميــآر غير متواجد حالياً

افتراضي



يعيطكى الف عافيه .
علي جمال الطرح
لاهنتى ..,


 توقيع : ميــآر



رد مع اقتباس
قديم 21 - 4 - 2012, 02:57 AM   #5


الصورة الرمزية امواج بلا شاطئ

 عضويتي » 1487
 جيت فيذا » 20 - 2 - 2012
 آخر حضور » 6 - 3 - 2015 (08:30 AM)
 فترةالاقامة » 4908يوم
مواضيعي » 401
الردود » 4630
عدد المشاركات » 5,031
نقاط التقييم » 168
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $51 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
كـل إنسـآن سيكون يومآ مجرد ذكرى ~~
أمنيتي أن أكـون ذكرى جميلهـ في قلوووبكـم ..
MMS ~
MMS ~

امواج بلا شاطئ غير متواجد حالياً

افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميــآر
يعيطكى الف عافيه .
علي جمال الطرح
لاهنتى ..,




أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*


 توقيع : امواج بلا شاطئ



رد مع اقتباس
قديم 14 - 5 - 2012, 02:42 PM   #6


الصورة الرمزية فتى الاحزااان

 عضويتي » 1402
 جيت فيذا » 2 - 2 - 2012
 آخر حضور » 2 - 4 - 2013 (02:00 AM)
 فترةالاقامة » 4927يوم
مواضيعي » 111
الردود » 1692
عدد المشاركات » 1,803
نقاط التقييم » 269
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $35 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

MMS ~
MMS ~

فتى الاحزااان غير متواجد حالياً

افتراضي



يعطيك الف الف عاافيه

وتسسلم هالاياادي ي رررب

وودي ....


 توقيع : فتى الاحزااان



رد مع اقتباس
قديم 22 - 6 - 2012, 10:57 PM   #7


الصورة الرمزية امواج بلا شاطئ

 عضويتي » 1487
 جيت فيذا » 20 - 2 - 2012
 آخر حضور » 6 - 3 - 2015 (08:30 AM)
 فترةالاقامة » 4908يوم
مواضيعي » 401
الردود » 4630
عدد المشاركات » 5,031
نقاط التقييم » 168
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $51 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : My Camera:

sms ~
كـل إنسـآن سيكون يومآ مجرد ذكرى ~~
أمنيتي أن أكـون ذكرى جميلهـ في قلوووبكـم ..
MMS ~
MMS ~

امواج بلا شاطئ غير متواجد حالياً

افتراضي رد: للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الاحزااان
يعطيك الف الف عاافيه

وتسسلم هالاياادي ي رررب

وودي ....




اسعدنى تواجدكم العذب..
احترامي لك


 توقيع : امواج بلا شاطئ



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

جديد منتدى همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري

للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه لموضوع: للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين البطن للرجال حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 30 - 11 - 2021 04:50 AM
طريقة تجعيد الشعر بالصور المتحركه ميــآر همس عالم حواء 12 4 - 2 - 2013 05:32 PM
وضع مكياج السموكي الناعم بالصور المتحركه رونق صلاله همس عالم حواء 9 25 - 3 - 2012 02:00 PM
امثال شعبيه بالصور المتحركه دموع عراقية همس للصور والغرائب 7 22 - 6 - 2011 05:29 PM
طريقة وضع مكياج العيون بالصور المتحركه عاشق الرومانسية مودي همس عالم حواء 2 5 - 1 - 2011 09:53 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 07:48 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO