كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

#1 21 - 6 - 2013, 12:07 PM

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك

كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك ؟

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم

الموضوع الأصلي : كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك || الكاتب : بلسم الروح || المصدر : شبكة همس الشوق

21 - 6 - 2013, 12:16 PM

تسلم ايدك ويعطيكي العافية واهم شي نتخلص من العطش ههه

21 - 6 - 2013, 12:28 PM

كل الشكـــر لك على هاالطرح الأكثــر من رااائــــع ..~
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,~
بأنتظااار جديدك الجذاب ..~

21 - 6 - 2013, 06:40 PM

جزاك الله خير وبارك الله فيك
وأثابك الجنه ان شاء الله
ودي

21 - 6 - 2013, 06:49 PM

يعطيكك العافيةة غاليتي
بوركت جهودك آلرآئعةة

أكاليل الورد لروحكك

21 - 6 - 2013, 08:35 PM

جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك الْقَيِّم
رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا
وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك
وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة وَأَجْزَل لَك الْعَطـــاء
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة
دمت بالف خير
لك أرق التحايآ

21 - 6 - 2013, 09:35 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مياسة

تسلم ايدك ويعطيكي العافية واهم شي نتخلص من العطش ههه

الله يسلمك
منوره موضوعي

21 - 6 - 2013, 09:36 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صمت الم

كل الشكـــر لك على هاالطرح الأكثــر من رااائــــع ..~
يعطيييك العااافيه لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,~
بأنتظااار جديدك الجذاب ..~

العفووو
منوره الموضوع

21 - 6 - 2013, 09:37 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة استثنائيه

جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك الْقَيِّم
رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا
وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك
وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة وَأَجْزَل لَك الْعَطـــاء
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة
دمت بالف خير
لك أرق التحايآ

منوره موضوعي

21 - 6 - 2013, 09:38 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لـؤلـيتـآ

يعطيكك العافيةة غاليتي
بوركت جهودك آلرآئعةة

أكاليل الورد لروحكك

الله يعافيك
منوره الموضوع

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك لموضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ال طباء يحذرون من طعمة تزيد من العطش في رمضان	نظرة عين	همس للطب والصحه	2	19 - 6 - 2015 06:57 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع