طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان

#1 24 - 6 - 2014, 08:49 PM

طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان
جا الشهر الفضيل في فصل الصيف الحار جدا هذه الايام مع ارتفاع درجة الحرارة مما يؤدى إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم دوراً كبيراً فى تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكى تتغلب على الإحساس بالعطش يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الطب العام وأخصائى أمراض الباطنية والكبد بعض النصائح التى يمكن اتباعها وهى
- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل، وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوى على كميات جيدة من الماء والألياف التى تمكث فترة طويلة فى الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها، لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فى فترات متقطعة من الليل.
- إن الإكثار من السوائل فى رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروى العطش بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالى ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة.
- تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة، لأنها لا تعطى فرصة للهضم.
ـ تجنب شرب العصائر التى تحتوى على مواد مصنعة وملونة والتى تحتوى على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.
- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضراوات.

-يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة فى أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم، خاصةً فى أيام الصيف الحارة.

كونوا بألف خير

الموضوع الأصلي :‎ طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

24 - 6 - 2014, 10:13 PM

يعطيك العافيه
بنتظار جديدك

24 - 6 - 2014, 11:36 PM

جزااك الله كل خير
وجعله الباري في موازين حسناتك
دمت بحفظ الباري

25 - 6 - 2014, 09:15 AM

يعطيك العافية
ف أنتظارجديدك

25 - 6 - 2014, 11:36 AM

جزاك الله جنة الفردوس
وجعل ما خطت آناملك في ميزان أعمالك

26 - 6 - 2014, 07:00 PM

الله يعطيكـ الف عافـــيه...
وفي انتظاااار جديدكـ المميـــز...
.*.دمت بسعاده لاتغادر روحكـ .*.

26 - 6 - 2014, 09:35 PM

صعبة المنال

أجمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل .
ومرورك العطر .
تحياتي لك .
كل الود والتقدير .
دمت برضى من الرحمن .
لك خالص احترامي

26 - 6 - 2014, 09:36 PM

دلوعة كيوت

أجمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل .
ومرورك العطر .
تحياتي لك .
كل الود والتقدير .
دمت برضى من الرحمن .
لك خالص احترامي

26 - 6 - 2014, 09:36 PM

اوان الورد

أجمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل .
ومرورك العطر .
تحياتي لك .
كل الود والتقدير .
دمت برضى من الرحمن .
لك خالص احترامي

26 - 6 - 2014, 09:36 PM

سمراء الرافدين

أجمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل .
ومرورك العطر .
تحياتي لك .
كل الود والتقدير .
دمت برضى من الرحمن .
لك خالص احترامي

المواضيع المتشابهه لموضوع: طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان لموضوع: طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اسهل طريقة للحصول على شعر كيرلي بدون حرارة لكل انواع الشعر	حنين الأشواق	همس عالم حواء	2	30 - 9 - 2021 03:14 AM
ما هى طريقة التعامل مع الشخص الحساس	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	21 - 8 - 2021 05:26 AM
طريقة خفض حرارة الطفل بالخل	نيران الشمري	همس للطب والصحه	2	6 - 7 - 2021 05:34 AM
ارتفاع درجة حرارة الطفل وكيفية التعامل مع ال مر	همسة الشوق	همس للاسره والطفل	8	30 - 7 - 2015 10:05 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

طريقة التعامل مع حرارة الجو في رمضان

همس للخيمة الرمضانية