\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\n \n \n خطوات لعلاج تشنَج الرقبة
\n
\nقد تستيقظ/ين لتشعري بوجع*الرقبة*وتشنَجها، أو قد تشعر/ين به
\nعند إنجازك لبعض الأعمال أو بعد الإنتهاء منها.
\n فما هي أكثر الأسباب شيوعاً وراء الإصابة بتشنج الرقبة،
\nوما هي السُبل الأفضل لعلاجها؟
\n
\nأسباب*تشنَج*الرقبة
\nالرقبة هي منطقةٌ حساسة للغاية، كونها تحمل رأس الإنسان الذي
\nيصل وزنه لقرابة 5 كيلو غرامات، وهي تحوي نقطتي وصل مهمتين:
\n الأولى تتعلق باتصال فقرة العنق بالرأس، أما الثانية فتتمثل باتصال فقرات
\n العنق مع الفقرات القطنية بالعامود الفقري.
\n وبالتالي فإن إجهاد هذه العضلات بشكل كبير يؤدي للإصابة
\n بالتقلص العضلي الناجم عن الإرهاق الشديد والذي يؤدي في النهاية للإصابة بتصلَب*الرقبة*وتشنَجها.
\n
\nيمكن أن ينتج*تشنَجالرقبة*أيضاً عن طريقة نوم سيئة أو غير مريحة،
\nكما أن القيام ببعض التمارين الرياضية القاسية قد ينتج عنه ألمٌ وتشنَجٌ
\n في الرقبة
\n. وأكثر من يعانون من تصلَب*الرقبة*هم الموظفين الذين يعملون لوقت طويل في
\nوضعية واحدة دون تحريك*الرقبة*من وقت لآخر، وكذلك سائقي التاكسي.
\n
\nقد يكون السبب عضوياً أيضاً، بسبب اعتلال العمود الفقري
\nأو قصر النظر أو ألم في الأسنان أو الأذنين، وفي هذه الحالة
\n يُنصح بمراجعة الطبيب المختص خاصةً لمن يعانون آلاماً مبرحة
\n ودائمة في منطقة الرقبة.
\n
\nكيف نعالج*تشنَج*الرقبة؟
\nفي حال كان المسبَب طريقة النوم السيئة، من الأفضل تأمين
\n طريقة نوم سليمة تتمثل باستخدام فراش صلب بدلاً من الليَن،
\nواستخدام وسائد خاصة تحافظ على عدم تحريك الرأس خلال النوم.
\n
\nتساعد الحرارة في التخفيف من تشنَجات الرقبة.
\nيمكنكم أخذ حمام دافئ أو استخدام كمادات ساخنة
\n أو منشفة ساخنة ولفها على*الرقبة*لتخفيف التصلَب،
\n كذلك تساعد الوسائد الساخنة على تخفيف ألم وتشنَج*الرقبة
\nلكن الأفضل الإنتباه إلى الحرارة المرتفعة لأنها قد تحرق الجلد بسهولة.
\n
\nكما تساعد المسكَنات في تخفيف الألم والإلتهاب،
\nإن كانت بوصفة طبية فقط. لكن في حال استمرار الألم والتشنَج
\n على الرغم من تناول هذه المسكَنات خلال أسبوع،
\n فمن الأفضل مراجعة الطبيب.
\n
\nالعلاج الطبيعي
\nويتمثل بالقيام ببعض الحركات والتمارين الرياضية للتقليل
\n من*تشنَج*الرقبة، ومنها شدَ*الرقبة*من خلال وضع الرأس جانباً،
\nعبر إمالة الأذن اليسرى على الكتف الأيسر وسحب اليد المقابلة نحو الأسفل. |
\n |
\n |
\n |
\n
\n
\r\nالموضوع الأصلي :\r\nخطوات لعلاج تشنج الرقبة || الكاتب :\r\nهمسه الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n
عضويتي
العرض الشجري
