فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يوميا

#1 27 - 9 - 2017, 12:32 AM

إن ممارسة الرياضة من الأشياء المهمة كثيراً لصحة الإنسان ، فمن الضروري أن يحرص الأشخاص على الالتزام بممارسة التمارين الرياضية قدر الامكان و عدم اهمالها ، و قد لاحظ الباحثون أن ممارسة الرياضة يومياً لمدة نصف ساعة تعود على الجسم بالعديد من الفوائد المذهلة و التي سنتناولها تفصيلاً في هذا المقال .
فوائد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً :
– الحد من الإصابة بأمراض القلب :
تعمل ممارسة الرياضة بشكل يومي على زيادة تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و سرعة سريان الدم في الأوعية الدموية ، و الحد من تراكم الدهون بها مما يقلل من خطر إصابة القلب بالأمراض أو حدوث الجلطات .

– محاربة الانفلونزا و نزلات البرد :
تساعد التمارين الرياضية على زيادة المناعة التي يتمتع بها الجسم لمقاومة نزلات البرد ، فقد رأى الباحثون أن الاشخاص الذين يلتزمون بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يكونون أقل عرضة لإصابتهم بالانفلونزا .
– تقليل الشعور بالقلق و التوتر :
للرياضة دور كبير في تحسين الحالة النفسية للشخص و مساعدته على الاسترخاء ، و الحد من الضغوطات النفسية التي يمر بها ، حيث تقوم عملية الإستنشاق و الزفير التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة بتهدئة الأعصاب .
– الحفاظ على الوزن المثالي :
إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يساعد في عملية حرق الدهون و يخلص الجسم من الوزن الزائد ، مما يساعد على إبقاء الجسم في حالة صحية جيدة بفضل حصوله على وزن مثالي و قلة إصابته بالأمراض .
– تنشيط خلايا الدماغ و تقوية الذاكرة :
تعمل التمارين الرياضية على تحفيز المخ و جعله يفرز مواد كيميائية معينة تساعد على تحسين مزاجه و تقوية ذاكرته إلى حد كبير ، لذلك فإن ممارستها بشكل يومي يُزيد من عملية إفراز هذه المواد و يعزز من عملية التركيز .
– الحفاظ على العظام و تقويتها :
تساعد التمارين الرياضية على امتصاص الكالسيوم بشكل جيد في العظام ، كما أنها تقلل من الفراغات الموجودة بين التشابكات العظمية و تعمل على زيادة كثافتها ، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام .
– تقوية الجهاز العضلي و حماية المفاصل :
تعود التمارين الرياضية بفائدة كبيرة على الجهاز العضلي بشكل خاص ، حيث تعمل على تقويته مما يؤدي بدوره إلى حماية المفاصل أيضاً ، و إكساب الشخص مظهر جيد و قوام متناسق ، وحمايته من التهابات العضلات .
– الوقاية من الإصابة بالسرطان و السكري :
تعمل التمارين الرياضية على الحفاظ على صحة الجسم و وقايته من الأمراض المزمنة المختلفة ، و التي على رأسها مرض السرطان و مرض السكري ، و ذلك بفضل زيادة المناعة و الحفاظ على مستوى السكر في الدم .
– الوقاية من أمراض الشيخوخة :
تساعد التمارين الرياضية على تأخير الوصول لسن الشيخوخة ، كما أنها تحمي الجسم من أمراضها مثل الخرف و الزهايمر ، حيث أنها تنشط الجسم و تجعله أكثر حيوية و تحافظ على سلامة المخ .
– المساعدة على فتح الشهية :
إذا كان الشخص يعاني من فقدان الشهية فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي سيفتح شهيته ، و في نفس الوقت فهي لن تضر بصحته حيث ستقوم بتخليصه من الدهون الزائدة ، و ما يفيض عن حاجة جسمه من السعرات الحرارية .
– النوم بانتظام و علاج حالات الأرق :
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل التي تحارب الأرق ، دون الحاجه لاستعمال العقاقير و الأدوية المهدئة ، فالتمارين تساعد على استرخاء العضلات و زيادة حاجتها للراحة مما يجعل الشخص يستغرق في النوم .

الموضوع الأصلي : فوائد الرياضة ٣٠ دقيقة يوميا || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

27 - 9 - 2017, 04:27 PM

طرٍح رٍآئع كَ عآدتك
يتمـآيل آليـآسمين شذى بجمـآل مُتَصَفَّحِكْ
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍؤعة مَ طرحتَهُ أنـآملك
لرٍؤحك أطيب آلـ ؤرٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ
مُعَطَّرَة برٍقة رٍؤحك

27 - 9 - 2017, 05:35 PM

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

29 - 9 - 2017, 07:43 AM

همسة الشوق
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

29 - 9 - 2017, 07:44 AM

اميره
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

29 - 9 - 2017, 03:10 PM

سطور نالت الإعجاب برقي هذا الطرح

30 - 9 - 2017, 12:29 AM

جوهرة العراق
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كم دقيقة يجب ن تمارس فيها الرياضة يوميا	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	27 - 11 - 2021 06:42 AM
اتبع هذه النصائح لتوفير حتى ٣٠٪ من استهلاك الوقود	همسه الشوق	همس للسيارات والدراجات الناريه	4	24 - 5 - 2015 04:56 AM
محمد رياض ينتهي من ٣٠ ٪ من مشاهده باوراق التوت	نظرة عين	همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير	4	23 - 4 - 2015 08:42 PM
نشيد من فينا الوسمي البوم الوسمي ٢٠١٣	حايره بدنيتي	همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية	4	8 - 12 - 2013 08:27 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع