فضل 5 تمارين ثناء الدورة الشهرية

#1 23 - 10 - 2021, 05:02 PM

أفضل 5 تمارين أثناء الدورة الشهرية

يصعب عليك أحياناً تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى ممارسة تمارين رياضية أثناء دورتك الشهرية ، أم عليك الخلود للراحة ، حتى و إن قررت القيام بإجراء التمارين قد يحول التعب والإرهاق بينك وبينها، ولكن إذا علمت أن هذه التمارين نفسها ستساعدك على التخلص من الألم وكذلك على جعلك أكثر نشاطاً ربما تغيرين رأيك ومن ضمن التمارين التي يمكن لك ممارستها في فترة الحيض مايلي:

اليوغا

لا تناسبك جميع تمارين أو وضعيات اليوغاأثناء دورتك الشهرية ، ولكن بعض تمارين اليوغا المناسبة تعتبر من أكثرها ملائمة لكل في هذا الوقت خاصة انها لا تستدعي الكثير من الجهد ومن ضمن هذه التمارين تمرين " goddess position" وهو الوضع الذي تقفين فيه مشدودة القوام مع فتح الأرجل قليلا و رفع الذراعين إلى أعلى.

الأيروبكس

إذا كنت من عشاق الآيروبكس ، وتشعرين بأنه يساعدك على تفريغ طاقتك السلبية ، و إذا كنت تشعرين بأن طاقتك تسمح لك بذلك فعليك بممارسة هذه الرياضة بالطريقة التي تحبينها فهي فعلا ستساعدك على إخماد الطاقة السلبية وكذلك إحساسك بالكآبة و التي تسببها هرمونات الدورة الشهرية.. وينطبق ماذكر أيضاً على الرقص فهو يشعرك بالحيوية والفرح وكذلك يغير من مزاجك السلبي.

تمارين منزلية

هناك تمارين بسيطة أخرى يمكنك القيام بها إذا كنت لا ترغبين بالخروج من المنزل كأن تقومي بالاستلقاء على بطنك ، مع وضع الذراعين والكوعين أسفل منطقة الصدر ، ومن ثم ارفعي بجسدك عن الأرض، بالاستناد على ذراعيك المثنية مع رفع أصابع القدمين.. كرري التمرين لمدة خمس إلى عشرة دقائق.

المشي

تعتبر رياضة المشي مهمة في هذه الفترة ، خاصة أنها لن تسبب لك الأذى ، كم أنها ستمنحك الراحة والشعور بالحيوية ولكن احرصي على أن لا تجهدي نفسك كثيراً أثناء المشي ، بل تنزهي بحذاء رياضي مريح لمدة 30 دقيقة تقريباً أو أقل إذا شعرت بتعب وإرهاق.

الجري

تعتبر رياضة الجري أقسى من المشي بالتأكيد فهي بحاجة إلى جهد ونشاط أكبر ويمكنك حينها القيام بالجري لتخليص جسمك من الخمول في فترة الحيض ولكن احرصي على أن لا تبالغي برياضة الجري على حساب صحتك ولا تنسي أخذ زجاجة مياه معك فأنت بحاجة إلى ذلك.

الموضوع الأصلي : فضل 5 تمارين ثناء الدورة الشهرية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: فضل 5 تمارين ثناء الدورة الشهرية لموضوع: فضل 5 تمارين ثناء الدورة الشهرية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما هو ت ثير الرجيم على الدورة الشهرية	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	22 - 12 - 2021 12:45 AM
مور يجب على الزوج مراعاتها ثناء الدورة الشهرية لزوجته	حنين الأشواق	همس للحياة الزوجية	2	13 - 9 - 2021 11:40 AM
فضل سبعة تمارين ثناء الدورة الشهرية	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	12 - 8 - 2015 12:34 PM
كيف تكلم مع ابنتي عن الدورة الشهرية	همسة الشوق	همس للحياة الزوجية	6	25 - 7 - 2015 01:10 AM
طرق لتخفيف الالم والاوجاع من الدورة الشهرية	جروح الم	همس مقاطع اليوتبوب حواء	4	17 - 1 - 2015 10:53 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟