اولا :اضبط المنبه واستيقظ لصلاة الفجر في المسجد و اوقظ زوجتك للصلاه بهدوء
لأنها قد تكون في اجازة شرعيه فلا تقوم للصلاه وهذا لايعني انك انت الآخر في اجازه 
ثانيا :وانت راجع من الصلاة مر المخبز او الفوال وجيب لزوجتك ولأهلك اذا كانوا قريبين منك فطورا طازجا ساخنا ..
ثالثا :افطر مع زوجتك ثم خذلك دش وحافظ على نظافة الحمام ورجع كل شي في مكانه المخصص
وعلق فوطتك بعد استخدامها
وضع ملابسك المتسخه في سلة الغسيل بنفسك
رابعا:البس ملابس الدوام وتعطر بعطرك المفضل وصفف شعرك ولا تنس اعادة كل شي لمكانه المخصص
خامسا : ودع زوجتك وانطلق الى عملك في وقت مبكر حتى لا تضطر الى السرعه والمشاكل
سادسا :اتصل على زوجتك بين حين وآخر للأطمئنان عليها
واتفق معها على الغداء وحدد لها وقت خروجك حتى تكون مستعده
وليس عيبا مراعاة ظروفها فيما اذا كان لديها اي ظرف
سابعا :عند عودتك الى البيت خذ دش واهتم بنظافتك وتعطر وصفف شعرك فزوجتك اولى بذلك.. ثامنا :شاركها بتحضير السفره وحدثها عن يومك فالمرأه تحب الكلام كثيييرا ثم تناولا غدائكما ثامنا :اغسل يديك فور الانتهاء من الأكل (لاتؤجل عمل اليوم الى الغد )
تاسعا : اذهب للإسترخاء والقيلوله بعد تناول الغذاء ولا تطول
تاسعا :بعد استيقاظك من الغفوه بادر بسؤال زوجتك عما اذا كانت تريد الخروج لشراء حاجيات المنزل
او زيارة احد اقاربها
او التنزه ولو بجولة من خلال السياره لتغيير النفسية والجو
عاشرا:بعد ذلك يحق لك تخصيص وقت لنفسك اما لمشاهدة التلفاز
او النت
او الخروج مع اصحابك دون ان تغضب احدا او تقصر في حقه
ولا تنسى العوده الى منزلك باكرا فهناك من ينتظرك