عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 11 - 5 - 2015, 09:38 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5159يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.71
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1061
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



تمرين بسيط ومثير يجعلك
صباح / مساءالورد والياسمين
تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية

هذا التمرين بسيط ومثير للصدمة ولايتسغرق أي وقت , ويمكنك القيام به في أي مكان في خمس خطوات فقط , وعلى الرغم من إمكانية ممارستها في أي وضع إلا إنه من المستحسن الجلوس مع إستقامة الظهر عند تعلم هذا التمرين
ونوضح ضرورة وضع اللسان فوق الانسجة خلف الاسنان الامامية العلوية وإبقائه هناك خلال العملية برمتها , ثم الزفير عن طريق الفم مع محاولة زم الشفتين قليلا
ويعقب ذلك اجراء خمس خطوات
1- الزفير بالكامل عن طريق الفم مما يحدث نوعا من الصوت الخفيف
2- بعدها اغلاق الفم والاستنشاق بهدوء عن طريق الانف والعد من 1 - 4
3- إمساك التنفس والعد من 1 - 7
4- الزفير بالكامل من خلال الفم في الوضع السابق والعد من 1 - 8
5 - عمل هذه الدورة 4 مرات للدخول في حالة الاسترخاء التام والنوم العميق
ونؤكد ان اهم جزء في هذه العملية هو إمساك التنفس , وذلك لان إيقاف التنفس بعد الشهيق سيسمح للاكسجين بمليء الرئتين ثم يعمم في جميع أجزاء الجسم , وهذا الذي ينتج حالة الاسترخاء في الجسم
مع تمنياتي للكل بالصحة والعافية



الموضوع الأصلي :‎ تمرين بسيط ومثير يجعلك تنام في خلال 60 ثانية || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .