اختياراتك الغذائية يمكن أن تؤثر على صحة أسنانك بقدر ما تؤثر على صحتك العامة
لذا تأكدي من تحديد كميات هذه الأطعمة للحفاظ على أسنانك.
- العصائر
تزود المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والعصائر بعض المنافع المغذية وفي أغلب
الأحيان بديلا صحيا عن الصودا الغنية بالسكريات؛ على أية حال
وفقا لجينفير بواين، مساعدة طبيب أسنان في كارمل، إنديانا هذه المشروبات
غنية بالسكر،الأمر الذي يسبب تسوس الأسنان في النهاي
يمكن أن يتعرض الأطفال بشكل خاص لتسوس الأسنان الذي تسببه المشروبات
السكرية، بسبب استعمال الأكواب محدودة التدفق.
حتى العصير الطازج 100 بالمائة يستحسن تناوله بكميات محدود بسبب محتواها العالي من السكر.
تقول بواين معظم الأمهات يعطين أطفالهن عصير الفاكهة وجبات من الفاكهة الخفيفة أو الحليب
قبل موعد النوم، مما يغلف الأسنان بالسكريات ليلا ويمكن أن يسبب حالة تعرف
بأسم تسوس الأسنان من قنينة الحليب الذي يسبب تعفن الأسنان في مرحلة الطفولة المبكرة.
حاولي تنظيف أسنان الأطفال قبل موعد النوم بانتظام.
- السكاكر
هل تعلم بأن البكتيريا الموجودة في فمك تحب السكاكر والحلويات أكثر منك !
تتغذى هذه البكتيريا على السكر في الحلوى وتنتج احماضا
تهاجم مينا السن لمدة أقصاها 20 دقيقة بعد كل لقمة
لذا إذا كنت تتناول طعاما خفيفا من الحلويات على مدى اليوم
فأن أسنانك تتعرض للاحماض بشكل ثابت
فاختر وجبات خفيفة مثل الجبن، اللبن والخضار.
- النشويات
جسمك وأسنانك سيكونان بوضع أفضل إذا قللت من تناول النشويات
الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشا المعروف باسم الكربوهيدرات
تثير البكتيريا التي تعيش داخل فمك.
و تنتج هذه البكتيريا الحوامض التي تحطم مينا السن
الأمر الذي يؤدي إلى تسوس الأسنان في النهاية والتجاويف.
ليس من الضروري أن تترك النشويات تماماً
فقط نظف اسنانك بعد أكل الأطعمة السكرية والنشوية
وقلل من تناول الوجبات الخفيفة بين وجبات
- الليمون
هناك عدد ليس بالقليل من الناس يأكل الليمون
وفقا للدكتور سومرز، حموضة الليمون تسبب تآكل الأسنان.
إذا كنت تحب الليمون يمكنك شرب عصير الليمون بدلا من قضم الليمون
استعمال القشة يمكن أن يحمي اسنانك أيضا من تأثير الحمض.
|
|