شبكة همس الشوق - عرض مشاركة واحدة

#1 26 - 2 - 2016, 03:34 PM

اكتشف أسرار لم تكن تعرفها من قبل عن النوم

اكتشف أسرار لم تكن تعرفها من قبل عن النوم
لا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل فريق الأطباء على تجميع أهم 8 فوائد وتأثير للنوم على حياتك اليومية
قراءنا الأعزاء لا يمكن وصف أهمية النوم ببضع كلمات فلولا النوم ما استمرت الحياة وما استطاع الجسد تحمل المزيد من الأعباء الجديدة ليوم جديد في العمل أو توفيرالمزيد من الطاقة لمزيد من الإستمتاع بالحياة. ولا يؤثر النوم فقط على صحتنا الجسدية ولكن أيضاً يؤثر علي الصحه العقلية والقدرة على التركيز لذلك عمل الأطباء على رصد أهم 8 فوائد وتأثيرات للنوم على حياتك اليومية ، اكتشفها من خلال هذه السطور..
1- يجعلك أسعد: الحصول على قسط من النوم ليلاً يعطيك شعور إيجابي تجاه نفسك وطبقاً للإستقصاء الذي أجُري في إنجلترا عن النوم فإن الأشخاص اللذين يعانون من مشاكل النوم يعانون من مزاج سيء مقارنة بغيرهم ممن يأخذون قسط كاف من النوم, فالنوم السيء يقلل من إستجابتنا للمشاعر الإيجابية مما يشعرنا بالبؤس والحزن.
2- يساعد في فقدان الوزن: فعدم الحصول على نوم كافِ يزيد من نسبة هرمون الجريلين , والذي يساعد علي شعورك بالجوع, وأثبت الباحثون مؤخراً أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤخر من حرق الدهون بنسبة 55% فالنوم هو إحدى الطرق المعروفة ضمن طرق التخلص من الوزن دون اتباع أي حمية غذائية .
3- يعزز جهاز المناعة : عدم الحصول علي نوم كافِ يؤثر علي جهازك المناعي ويزيد من فرصة إصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا, فالاشخاص اللذين ينامون أقل من 7 ساعات ليلاً أكثر عُرضة للإصابة بالبرد, لأن قلة النوم تؤثر على المواد الكيميائية التي يفرزها جهاز المناعة في الجسم والتي تساعد في مكافحة الفيروسات مثل فايروس البرد يمكنك أيضا أن تتعرف على 5 خطوات تشحن فيها جهازك المناعي من هنا.
4- مفيد لصحة القلب: الاشخاص اللذين يحظون بـ 6 ساعات نوم أو اقل ليلا أكثر عرضه للإصابة بالأزمات القلبية, وتنصح كبيرة ممرضين القلب في المعهد البريطاني للقلب " مورين طالبوت" بضرورة الحصول علي قدر من النوم لا يقل عن 8 ساعات يومياً , فقلة النوم تؤدي إلى الإصابة بـ التوتر والذي يعرف بإثارته لأمراض القلب والضغط .
5- يقوي العلاقات: طبقاً للإستقصاء البريطاني للنوم فإن النوم يساعدك على الإستمتاع بعلاقات ثابته مع الأخرين , وأن 55% ممن يعانون من مشاكل النوم أو الأرق أكثرهم تعرض للعلاقات الفاشلة, لأن قلة النوم تؤثر بالسلب على المزاج والصحة العامة وبالتالي تؤثر على جودة العلاقات مع الأخرين .
6-التطور الوظيفي: عدم النوم لساعات كافية يؤثر على قدرتك على التركيز في العمل وبالتالي يؤثر على مستوى تقدمك وأدائك الوظيفي, والحصول على قدر كاف من النوم يجعلك في أتم نشاطك وكفاءتك في اليوم القادم وبالتالي إنتاجية أفضل في العمل لذلك وجب عليك التخلص من الأرق بشتى الطرق الممكنه إذا كنت تريد مستقبل أكثر إشراقأ وتقدماً بعملك .
7- محفز للطاقة : قلة النوم تستنزف طاقتك وتجعلك غير قادر على أداء الكثير من المهام المطلوبة , وفي إستقصاء النوم في انجلترا سجل 95% ممن يعانون من الأرق مستوى طاقه أقل, والذي كان يؤثر بالطبع علي حياتهم وصحتهم بشكل عام
8- مفيد للأطفال: يقول الباحثين في بمستشفى جامعة متشجن للأطفال أن حصول الطفل على قدر كاف من النوم يزيد من إستجاباتهم ويقوي من الذاكرة ويساعدهم على التعلم أفضل, وأظهرت العديد من التقارير الأخرى أن الطفل الذي يحظى بعدد ساعات نوم كافية ليلاً يكون أدائه أفضل في المدرسة ومن هنا كانت أهمية معرفة الإمهات الطرق الفعالة لجعل نوم أطفالهم أسهل .
نصائح سريعة لنوم هادئ :
احرص علي أن تكون درجة حرارة غرفتك مناسبة ومظلمة بدرجة كافية وخالية من الإلكترونيات كالتلفاز وشاشات الكمبيوتر لتستطيع أن تنام بهدوء وأن تنام على سرير مرتب .
- ممارسة الرياضة المنتظمة يساعدك على الحصول علي نوم هادئ ليلا, وحاول تجنب تناول الطعام قبل الخلود للنوم
- احرص علي الإهتمام بالنوم لساعات كافية ومتواصلة فحصولك على نوم غيرمنتظم ومتتابع سيؤدي لمزيد من المتاعب .
- اجعل غرفة النوم للنوم فقط ليس لممارسة أمور حياتك الطبيعيه كتفقد البريد أو الهاتف .
- احصل على بضع دقائق قبل النوم للإسترخاء كممارسة تمارين التأمل "اليوجا " أو قراءة كتاب او الإستماع لبعض الموسيقي الهادئه أو القرآن الكريم .

الموضوع الأصلي :‎ اكتشف سرار لم تكن تعرفها من قبل عن النوم || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق