الموضوع
:
تغريدات طبية
عرض مشاركة واحدة
28 - 1 - 2018, 11:14 PM
#
6
عضويتي
»
401
جيت فيذا
»
13 - 5 - 2011
آخر حضور
»
14 - 12 - 2024 (03:55 AM)
فترةالاقامة
»
4973يوم
مواضيعي
»
1440
الردود
»
28552
عدد المشاركات
»
29,992
نقاط التقييم
»
2636
ابحث عن
»
مواضيعي
❤
ردودي
تلقيت إعجاب
»
91
الاعجابات المرسلة
»
254
المستوى
»
$90 [
]
حاليآ في
»
في قلب مغليني
دولتي الحبيبه
»
جنسي
»
العمر
»
العمر كله يارب سنة
الحالة الاجتماعية
»
اعزب
مشروبى المفضل
»
الشوكولاته المفضله
»
قناتك المفضلة
»
ناديك المفضل
»
سيارتي المفضله
»
الوصول السريع
الاوسمه الحاصل عليها
مجموع الأوسمة: 3...) (
المزيد»
مجموع الأوسمة
: 3
رد: تغريدات طبية
افضل واجمل الطرق للتخلص من التوتر عن النساء
وبعضه ينفع الرجال
نصائح مهمة لمواجهة التوتر والضغط النفسي ، وهي كالتالي :
- احرصي على أخذ الكفاية من النوم ، أي 8 ساعات على الأقل ، كما يفيد أخذ راحة لمدة 10 دقائق في فترة بعد الظهيرة، لاستعادة النشاط باقي اليوم.
- أكثري من تناول الخضروات والفاكهة وخفض كمية اللحوم والسكريات .
- احرصي على ممارسة التمرينات الرياضية ، فعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم الأندورفين وبعض الكيماويات التي تساعد على تهدئة الحالة المزاجية وتخفض من التوتر.
- احرصي على قضاء وقت أطول مع أصدقاء مرحين فمرحهم يكون معدياً ، والابتعاد عن المكتئبين والمتذمرين حيث أن الاكتئاب عدوى أيضاً.
- اختيار مشاهدة الأفلام والمواقف المرحة والكرتون والنكت عند التعرض لمشكلة، للسيطرة على التوتر أو خفضه.
- اجعلي التسامح بداخلكِ ، وأعطي أعذارا للذين يضعونك في حالة توتر عصبي، فذلك سيقلل توتركِ .
- افرغي مشاعر الغضب والخوف ، بأن تكتبِي انفعالاتك، وبعدها تخلصي من الورق المكتوب، وانسي ما كتبتيه.
- يجب أن تتعلمي الصمت أثناء توترك وغضبك، وعندما يعود إليكِ الهدوء النفسي، وقتها يمكنك الكلام والتعبير عن رأيك بطريقة صحيحة والمطالبة بحقوقك.
- لا تحكمي على الآخرين، فإنك لن تستطيعي تغيير طباعهم وسلوكهم.
- كوني عطوفة على نفسك ولا تلوميها كثيراً، فعند ضياع فرصتك الأولى، تذكري أن هناك فرصاً أخرى، حتى لا تعيشي في توتر عصبي دائم.
فترة الأقامة :
4973 يوم
الإقامة :
فــي عالمي الخــاص ..
معدل التقييم :
زيارات الملف الشخصي :
16026
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل :
6.03 يوميا
نظرهـ خجولهـ
مشاهدة ملفه الشخصي
البحث عن كل مشاركات نظرهـ خجولهـ