غذاء طفلك،ملف كامل.. نصائح و إرشادات..!
السمنة عند الأطفال
لاتقارني أطفال غيرك بطفلك..!
أسباب السمنة
1- الشراهة ، واستهلاك الطعام بمعدل يفوق حاجة الجسم .
2- قلة الحركة والنشاط .
3- الوراثة : لها دور ثانوي .
4- أسباب اجتماعية : إذا كان الوالدين سمينين وشرهين، فسوف يحذو الطفل حذوهما من حيث الشراهة وكثرة الأكل .
5- اضطرابات الغدد الصماء : وهي أسباب نادرة.
كيف يمكن التعامل مع طفلك السمين
أولاً:
أن تساعديه على تخطّي ما يصادفه
من متاعب مع زملائه ، وألاّ تزيدي الطين بلّة باستعمالك الألفاظ التي
يستعملها رفاقه ليسخروا منه . ثانياً : ساعدي طفلك على اتّباع نظام حمية
صحيح ومتوازن يؤمّن له كمية الطعام الكافية دون أن تكون غنية بالوحدات
الحرارية : قدّمي إليه خضار طازجة والسلطات المحضرة بالحامض من دون الزيوت .
هذا النوع من الأطعمة يشبع دون أن يسبّب السمنة ، وحاولي أن تجعليه يخفف
الخبز والسكاكر والحلويات . إيّاك أن تقطعي الطعام عن الطفل فسوف يلجأ إلى
أكل السكاكر والحلوى في الخفاء . إيّاك أن تستعملي العقاقير من أي نوع كان
مع طفلك . العقاقير الخاصة بإنقاص الوزن تؤذي صحته وتسبّب اختلال توازنه
الهرموني ولا تكترثي للإعلانات وكلّ ما يقال أو يشاع عن هذا الموضوع . عند
اللزوم استشيري الطبيب واعملي بنصائحه.
مخاطر السمنة
السمنة تعتبر عامل مشترك في الأمراض التالية وهي تزيد في نسبة الإصابة في هذا الأمراض في سن مبكرة :
- مرض السكر .
- ارتفاع ضغط الدم .
- ارتفاع مستويات الدهون في الدم وما يصاحبه من تصلب في الشرايين والإصابة
- الذبحة الصدرية .
- أمراض المرارة .
- خشونة المفاصل
قبل أن تقرر أن طفلك نحيف أو ناقص الوزن، يجب مقارنة وزنه بالمعدلات المتوفرة :
عند الولادة المعدل 2.5 -3.5 كيلوجرام، يزداد هذا الوزن بمعدل
140-225 جرام في الأسبوع في الخمسة الأشهر من السنة الأولى.
بعد السنة الثانية يزداد الوزن بمعدل 1.5-2 كيلوجرام إلى مرحلة البلوغ…
يمكن الرجوع لمعدلات النمو والمتوفرة في كثير من المراكز الصحية.
إذن النحافة أو نقص الوزن هي اختلال في معدل النمو ينتج عن قصور مصادر الطاقة للوفاء باحتياج الجسم قد يكون من أسبابه ما يلي:
النشاط الشديد : يتميز بعض الأطفال بأنهم شديدو النشاط والحركة مما يسبب استهلاك المزيد من الطاقة.
العصبية: هذه الصفة تميز بعض الأطفال وقد تؤدي إلى رفضهم للطعام.
رفض الطعام: يرفض الطفل الطعام أحياناً بسبب انشغاله باللعب أو الحديث مع رفاقه.
فقدان الشهية: قد يكون فقد الشهية بسبب مرضي أو نفسي وهنا لابد من
عرض الطفل على طبيب أطفال.
الوراثة: تتميز بعض الأسر بصفة النحافة، وهذه مثلها مثل أي صفة وراثية
الرضا على وجه طفلك عند اتمام تلبية احتياجاته
لا بد من القبول بها إذ ان محاولة معالجتها فيها إهدار للوقت والمال.
المرض: عند الإصابة بالمرض يجب معاملة الطفل بما يتلاءم وحالته المرضية واتباع إرشادات الطبيب المعالج وحسب السبب الذي يحدده طبيب الأطفال
المعالج توضع الخطة العلاجية الملائمة.
سوف نستعرض المعالجة الغذائية التي تشمل النصائح التالية :
أولاً: رفع القيمة الغذائية للوجبة بزيادة محتواها من الطاقة وأغذية البناء والبروتينات
.كيف يتم ذلك؟.
1- إضافة الحليب والجبن للبيض والبطاطس المهروسة والأغذية المفضلة لدى الطفل.
2- إضافة زبدة الفول السوداني لشرائح الخبز مع المربى أو العسل .
3- تقديم الحليب بنكهات مختلفة حسب الرغبة.
ثانيا- تقديم الطعام بالأسلوب الذي يرغبه. كيف يتم ذلك؟
بسعادة طفلك اكتمال سعادتك
1- اختيار الوقت المناسب الذي لا يكون فيه الطفل مرهقاً أو غاضباً.
2 - عدم تقديم أغذية خاوية السعرات الحرارية تملأ معدته مثل المشروبات الغازية قبل الوجبة.
3- زيادة عدد الوجبات اليومية
إلى 5-6 وجبات صغيرة تقدم في طبق جذاب. 4- تنظيم مواعيد الوجبات. 5-
التنويع في طرق الإعداد والتقديم. 6- تناول العائلة الطعام جميعاً واجتماع
جميع الأفراد على المائدة .
التغذية الـمدرسية
بداية الطفل في المدرسة هي نقلة في التأثير على سلوكيات الطفل من المنزل إلى المجتمع المدرسي الذي يبدأ بالتأثير على سلوكيات الطفل
والتي تؤثر سلبيا أو إيجابيا على
الحالة الصحية للطفل من حيث حصوله على احتياجاته الغذائية خصوصاً أن هذه
الفترة تمثل نمو الجسم والعقل
والتي يتعلم ويكتسب فيها الطفل
المعلومات والعادات وتنظيم أسلوب حياته التي تهيئه لمستقبله…يعتبر طلاب
المدارس أكثر الفئات تعرضاً للإصابة
بسوء التغذية بسبب النقلة من العناية المنزلية إلى المدرسية.
و يتطلع للمزيد..!
إن دور التغذية خلال هذه المرحلة
مهم ففيها يتم بناء الجسم وتأقلمه مع الوضع المحيط به لذلك ما يتم في هذه
المرحلة قد يكون من الصعب إن لم يكن من المستحيل علاجه لذلك يجب الأخذ
بمبدأ الوقاية خير من العلاج .. وكمثال على ذلك فهذه المرحلة قد تحدد فيما
إذا كان هذا الطفل بديناً أم لا حيث فيها يتم ازدياد عدد وحجم الخلايا
الدهنية وهي العامل المهم والمسبب للسمنة.
إن أمكن التحكم بحجم الخلايا
بالحمية الغذائية فإنه من المستحيل التحكم بعددها إلا بالعمليات الجراحية،
وبقدر محدد مع ما قد يصاحبها من
مضاعفات خطيرة.
مثال آخر تسوس الأسنان يعتمد على
استهلاك الحلوى و بطريقة عشوائية، ولها دور حيث أنها مصدر كبير للطاقة لما
تحتويه من ألوان ونكهات و لما لها من أضرار.
عادات غذائية من أجل طفولة صحية
و يمكن أن تشغليه بأمور شتى..!
1- الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
2 – المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
3 – شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
4- تعليم الطفل آداب المائدة و مساعدته في تناول الطعام و توفير الغذاء الصحي مسؤولية الوالدين.
5-حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعاً .
6-استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
7- الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
8- يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية لتحقق له الكفاية الغذائية.
9- اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درساً عملياً في التربية الغذائية.
10- يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
11- الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
12- يجب الإقلال من المشروبات الغازية و الشاي والقهوة وحل محلها بالعصير والماء.
مستقبل الطفل غذائياً بيد أمه
اكتشف العلماء طريقة تضمن الأم
من خلالها إقبال أولادها على الجزر والقرنبيط والسبانخ وغيرها، وذلك بأن
تتغذى الأم نفسها على تلك الاطعمة خلال
فترة الرضاعة، حيث تؤثر نوعية غذاء الام خلال تلك المرحلة في خيارات اطفالها عندما يكبرون، وقد يدوم هذا التأثير طوال حياتهم. ووجدت
الدراسة ان نكهات الطعام الذي
تتناوله الأم خلال الرضاعة تدخل في تركيبة حليبها مما يجعل اطفالها
يستسيغون هذا الطعام والاقبال عليه طوال
حياتهم.
ويفسر البحث سبب انجذاب بعض
الناس الى أطعمة معينة كالثوم والكاري او حتى الملفوف، وذلك لأنهم تعودوا
على طعم تلك المذاقات خلال مرحلة الرضاعة الطبيعية علماً بأن هذه النظرية
تنطبق ايضاً على المكونات التي تدخل في تركيب الحليب الصناعي.
ويقول الدكتور جاري مدير احد
مراكز البحوث الرائدة في مجال التذوق والشم، ان المذاقات التي يتعرض لها
الطفل خلال أول اربعة أشهر من عمره تساهم بشكل كبير في تحديد مذاقاته
المفضلة عندما يكبر، وان الطفل معرّض لجميع نكهات الاطعمة التي تتناولها
الام المرضعة والتي تعتبر آمنة
بالنسبة للطفل، اننا نؤمن بأن
هذا هو السبب في تنوع خيارات الناس الغذائية، حيث يحب الناس طوال عمرهم ما
كانت تأكله امهاتهم خلال فترة الرضاعة.
و هذه الظاهرة تنطبق ايضاً على
العادات السيئة كالتدخين وشرب الكحول، حيث وجد فريق الباحثين ان تدخين الأم
لسيجارة يؤدي الى ظهور مذاقها في حليب الرضاعة خلال 30 دقيقة، مما يكسب
الطفل التعود على مذاق هذه المواد ايضاً.
وأظهرت النتائج أيضاً ان تنويع
تركيبة الحليب والاطعمة التي يتناولها الطفل تساعد على تطوير مذاقه ليشمل
مجموعة واسعة من الاطعمة، اما الأم التي تتبع نظاماً صحياً غذائياً خلال
فترة الرضاعة فإنها بذلك تجعل صغارها يعتادون على اختيار نوعية الغذاء
ذاتها طوال حياتهم.
وفي دراسة أخرى لتأثير النظام
الغذائي للأم، وجد الباحثون ان الأطفال أبدوا تفضيلاً لجميع الاطعمة التي
كانت تتناولها الأم خلال فترتي الحمل والرضاعة،
وامتدت الدراسة لتشمل سن الخامسة
حيث تبين ان الاطفال حافظوا على المذاقات التي كانت تأكلها الأم وكرهوا ما
لم تكن تأكله. واكتشف العلماء أن الاطفال الذين تعرضوا لطعم الجزر وهم
مازالوا في رحم الأم وبعد الولادة مباشرة ظلوا يحبونه على الرغم من ان
كثيراً من الاطفال لا يستسيغون مذاقه.
وتأكدت هذه الظاهرة من خلال
تجربة جرى فيها استخدام تركيبة حليب خاصة تعرف برائحتها الكريهة وطعمها
المر، وتعطى لذوي الاحتياجات الخاصة من الرضع، حيث تبين ان الآخرين ينفرون
من ذلك الطعم، في حين تقبله الصغار من ذوي الاحتياجات الخاصة، وكذلك الصغار
جداً، أبدوا قبولاً لغيره من
الاطعمة المرة.
ومن المعروف ان حليب الأم يعطي الطفل مناعة أقوى ضد الأمراض ونسبة ذكاء عالية وغيرها من الفوائد الصحية.
وأظهرت دراسة بريطانية اجريت قبل
سنتين ان الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية لمدة تزيد على ستة أشهر
يصبحون اقل عرضة للمعاناة من أمراض ذات الرئة والرشح والتهابات الأذن، وضغط
الدم وخطر الاصابة بأمراض قلبية في مراحل عمرهم المتقدمة.
ويضيف جاري ان البحث الجديد أظهر
امكانية توارث الثقافة الغذائية ايضاً من جيل لآخر، وأن نتائج هذه البحوث
يمكن ان تستخدم في التأكد من أن الطفل سيصبح لديه ميل للغذاء المفيد لصحته
ونموه. ويشير البحث ايضاً ان تعرض الأطفال لأنواع كثيرة من الاطعمة
والنكهات في الصغر يساعد على تقبلهم للأطعمة الجديدة فيما بعد. ومع ان
الأطفال الرضع لا يدركون ما يأكلون، الا ان عدم تنويع غذائهم يؤدي الى
نتائج سلبية.
من جهتها تقول باتي رنديل، مديرة
حملة التشجيع على الرضاعة الطبيعية، ان النتائج التي توصلت اليها تلك
البحوث تظهر امكانية التحكم بتركيبة الحليب الطبيعي بحيث يصبح متجانساً
ولطيفاً بالنسبة لصحة الطفل.
وفي بحث آخر سيتم نشره قريباً،
أظهرت الدراسات ان الاطفال الذين يتغذون من خلال الرضاعة الطبيعية ينتقلون
بشكل افضل الى الاطعمة الصلبة، ففي احدى التجارب اختار طفل ان يأكل السمك،
طعام امه المفضل!
يتبع
|
|
|