الموضوع: طريقة رجيم لتثبيت الوزن بالسعرات الحرارية
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 9 - 7 - 2021, 11:12 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1657يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 26.60
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 730
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100
E طريقة رجيم لتثبيت الوزن بالسعرات الحرارية
Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 




طريقة رجيم لتثبيت الوزن بالسعرات الحرارية


الاسبوع الاول من4 -7 كيلو (حسب طبيعة الجسم والسن واذا كان اول رجيم او لا)

الاسبوع الثاني من 2-4 كيلو الاسابيع التالية كل اسبوع اثنين كيلو

يحتوي النظام على 6 بنود , و هذا هو اكلك طول اليوم قسمهم بالطريقة التي تناسبك

البند الاول: الالبان: كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت

البند الثاني:النشويات: 3/4 رغيف بلدي( خبز اسمر) او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت) او حبة بطاطس مسلوقة

البند الثالث:اللحوم: ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد ) او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا) اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية او قطعتين جبنة قريش في حجم البيض

البند الرابع:بيضة مسلوقة

البند الخامس:الخضراوات: كمية غير محددة من الاتي: كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير

البند السادس:الفاكهة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة.

يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا

ملاحظات: -يجب شرب كوب ماء دافيء على ال ريق وقبل النوم -ممنوع الشرب اثناء الاكل اوقبله او بعده بربع ساعة -يمكن اضافة الملح وال فلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم -يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة(البند الثالث) -عند الجوع ممكن اكل جريب فروت اوخضراوات(الموجودة في البند الخامس) -يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت(باي كمية) -ممنوع استعمال الزيت او السمن -ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات

نصائح تساعدك على انقاص وزنك: -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك -لا تاكل الا عندما تشعر بالجوع -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام -عدم شراء اطعمة وانت جوعان -لاتضع على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناوله -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلع الطعام الابعد مضغه جيدا -تناول الطعام بالشوكة والسكين -حاول ان تفعل شيء اخر بجانب تناول الطعام -عند الشعور بالجوع حاول ان تشغل نفسك بشيء اخر (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب) طبعا تحاول تلتزم بالنظام على قد ماتقدر التثبيت لازم تثبت عشان مايرجع اللي نزل من الوزن يزيد


فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج

الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم free
الاسبوع الثاني:يومين free
الاسبوع الثالت:freeيوم بعد يوم
الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي free وبعدها تاكل عادي ويفضل عشان تحافظ على وزنك تعمل كل اسبوع يوم رجيم ينزل الذي زيدته في الاسبوع

الموضوع الأصلي : طريقة رجيم لتثبيت الوزن بالسعرات الحرارية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 




توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .