عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 6 - 10 - 2021, 01:00 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (11:25 PM)
 فترةالاقامة » 1780يوم
 المستوى » $120 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.36
مواضيعي » 8011
الردود » 76306
عددمشاركاتي » 84,317
نقاطي التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 824
الاعجابات المرسلة » 426
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
شد الجسم والتخلص من الترهلات عن طريق الرياضه

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 














"شد الجسم | و التخلص من الترهلات " عن طريق الرياضه "
ممكن يكون ترهل الجلد بسبب ممارستك للرياضه بطريقة خاطئه ! مثل: ممارستك للتمارين الهوائيه / الكارديو فقط و بدون تمارين شد او مقاومة ممكن يسبب في نزول الوزن و ذوبان الدهون و بالتالي يترهل الجسم يوم عن يوم .
أو ممارستك للكارديو كانت بشكل يومي و عنيف بحيث تتجاوز نبضات قلبك الحد المسموح له و بالتالي تفقد العضل مع الدهون و يسبب لك ترهل لفقدانك العضل
الحل :
.
لابد من رفع الأثقال لشد ترهلات الجسم
اي ثقل تقدر عليه ابدأ فيه ، و درجي لما توصلي لهدفك
مارسي التمارين الهوائيه ضمن قياس ضربات القلب المسموحة لك ٨٥٪‏ من قدرتها ، و لحساب قدرتك
٢٢٠ - عمرك = الناتج " ضرب " 0,85 = نبضات قلبك بالدقيقه
الخلاصه
بدون ماتبني عضل تحت الجلد المترهل !! لا تتوقع يشد جسمك أبداً .. و دائماً ابدأي تمرينك بالمقاومة و الاثقال و بعدها الكارديو
و تذكري
حرق الدهون مايشد الجسم
كارديو بدون مقاومة مايشد الجسم
الشورت و المشد الحراري ما يشد الجسم
كريمات التخسيس او اي كريم مايشد الجسم
شرب الماء + نظام آكل صحي + رياضة كامله = جسم صحي مشدود خالي من الترهلات ١٠٠٪‏
هذا النظام حتى للبنات النحاف !
اللي تشكي من ترهل خفيف في الفخذ او اسفل البطن او اعلى الذراع تطبق نصائح الغذاء و الرياضه و تبشر بالجسم المشدووود











الموضوع الأصلي : شد الجسم والتخلص من الترهلات عن طريق الرياضه || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .