28 - 1 - 2022, 03:25 PM
تاريخ التسجيل: 18 - 7 - 2020
الدولة: قلوب لاتعرف القسوة
المشاركات: 44,094
معدل تقييم المستوى: 2536 
استراتيجيات تقوية الإرادة
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:100%;background-image:url('https://up.hamsalshok.com/do.php?img=39241');background-color:black;border:9px solid red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('https://up.hamsalshok.com/do.php?img=39241');border:6px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('https://up.hamsalshok.com/do.php?img=39849');background-color:black;border:8px groove red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('---');border:5px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
استراتيجيات.تقوية.الإرادة.tt
فيما يلي بعض الإسترتيجيات التي تساعد على تقوية الإرادة وضبط النفس :
1 التركيز على تحقيق هدفٍ واحد في وقتٍ واحد : فقد وجد علماء النفس أن تحديد هدفٍ واحد ، والعمل على تحقيقه في وقتٍ واحد أكثر فاعليةً في تقوية الإرادة من وضع مجموعة من الأهداف ، والعمل على تحقيقها معاً في ذات الوقت ، حيث إنّ تحقيق الهدف الأول من شأنه أن يقوّي إرادة المرء ، وبالتالي يكون حافزاً للعمل على تحقيق الأهداف التي تليه.
2 تجنّب المغريات : حيث إنّ تجنب المغريات يعد أمراً فعلاً في ضبط النفس وتقوية الإرادة ، فيجب على المرء أن يتجنب المغريات خارج المنزل وداخله ، أو إن كانت المغريات التي تضعف إرادته كثيرةً في المنزل فعليه أن يبقيها بعيدة عن أنظاره على الأقل ، فمثلاً إذا أراد المرء إنجاز عملٍ ما داخل المنزل فعليه أن يبقي هاتفه المحمول بعيداً عن أنظاره أو أن يغلقه.
3 التخطيط وعدم الاعتماد على الإرادة فقط : فعندما يضع المرء خطة للتصرف في موقفٍ يتعرض به للمغريات يقلل من اعتماده على إرادته ، وبالتالي تجنب إضعافها.
4 مراقبة السلوكيات إلى حين الوصول إلى الهدف النهائي : على المرء أن يراقب سلوكه إلى أن يصل إلى هدفه النهائي ، بحيث يضع خطةً لتحقيق أهدافه ويراقب إنجازه اليومي ليرى ما إن أحرز تقدماً أم لا ، حيث أشارت الأبحاث إلى أن متابعة المرء لسلوكياته ، ومراقبة نفسه وخطواته يجعله أكثر وعياً كما أن ذلك يساعده على تغيير السلوكيات التي من شأنها إضعاف إرادته.
5 مكافأة النفس : على المرء أن يكافئ نفسه عندما يحقق أهدافه على أكمل وجه ، وعليه أن يحرص أن لا تتعارض المكافأة مع ما يريد أن يصل إليه ، وأن لا تكون من المغريات التي من شأنها أن تضعف إرادته.
6 الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم : حيث إن قلة النوم من شأنها أن تضعف قدرة المرء على مقاومة المغريّات التي تعترض سبيل تقوية إرادته ، وبالتالي عليه أن يأخذ قسطاً كافياً من النوم عندما يشعر بحاجته لذلك لتعزيز قدرته على ضبط نفسه.
7 طلب الدعم والمساندة : لا ضرر من أن يطلب المرء المساندة من الأشخاص ممن حوله لتقوية عزيمته وإرداته إلى حين الوصول إلى أهدافه ، وعليه أن يحيط نفسه بالأشخاص الذين يدعموه ويساندوه ، وليس هؤلاء الذين يضعفون إرادته ، ويقللون من قدرته على ضبط نفسه.
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('----');border:5px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:90%;background-image:url('https://up.hamsalshok.com/do.php?img=39241');border:6px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-image:url('https://up.hamsalshok.com/do.php?img=39849');background-color:black;border:8px groove red;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('---');border:5px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
استراتيجيات.تقوية.الإرادة.tt
فيما يلي بعض الإسترتيجيات التي تساعد على تقوية الإرادة وضبط النفس :
1 التركيز على تحقيق هدفٍ واحد في وقتٍ واحد : فقد وجد علماء النفس أن تحديد هدفٍ واحد ، والعمل على تحقيقه في وقتٍ واحد أكثر فاعليةً في تقوية الإرادة من وضع مجموعة من الأهداف ، والعمل على تحقيقها معاً في ذات الوقت ، حيث إنّ تحقيق الهدف الأول من شأنه أن يقوّي إرادة المرء ، وبالتالي يكون حافزاً للعمل على تحقيق الأهداف التي تليه.
2 تجنّب المغريات : حيث إنّ تجنب المغريات يعد أمراً فعلاً في ضبط النفس وتقوية الإرادة ، فيجب على المرء أن يتجنب المغريات خارج المنزل وداخله ، أو إن كانت المغريات التي تضعف إرادته كثيرةً في المنزل فعليه أن يبقيها بعيدة عن أنظاره على الأقل ، فمثلاً إذا أراد المرء إنجاز عملٍ ما داخل المنزل فعليه أن يبقي هاتفه المحمول بعيداً عن أنظاره أو أن يغلقه.
3 التخطيط وعدم الاعتماد على الإرادة فقط : فعندما يضع المرء خطة للتصرف في موقفٍ يتعرض به للمغريات يقلل من اعتماده على إرادته ، وبالتالي تجنب إضعافها.
4 مراقبة السلوكيات إلى حين الوصول إلى الهدف النهائي : على المرء أن يراقب سلوكه إلى أن يصل إلى هدفه النهائي ، بحيث يضع خطةً لتحقيق أهدافه ويراقب إنجازه اليومي ليرى ما إن أحرز تقدماً أم لا ، حيث أشارت الأبحاث إلى أن متابعة المرء لسلوكياته ، ومراقبة نفسه وخطواته يجعله أكثر وعياً كما أن ذلك يساعده على تغيير السلوكيات التي من شأنها إضعاف إرادته.
5 مكافأة النفس : على المرء أن يكافئ نفسه عندما يحقق أهدافه على أكمل وجه ، وعليه أن يحرص أن لا تتعارض المكافأة مع ما يريد أن يصل إليه ، وأن لا تكون من المغريات التي من شأنها أن تضعف إرادته.
6 الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم : حيث إن قلة النوم من شأنها أن تضعف قدرة المرء على مقاومة المغريّات التي تعترض سبيل تقوية إرادته ، وبالتالي عليه أن يأخذ قسطاً كافياً من النوم عندما يشعر بحاجته لذلك لتعزيز قدرته على ضبط نفسه.
7 طلب الدعم والمساندة : لا ضرر من أن يطلب المرء المساندة من الأشخاص ممن حوله لتقوية عزيمته وإرداته إلى حين الوصول إلى أهدافه ، وعليه أن يحيط نفسه بالأشخاص الذين يدعموه ويساندوه ، وليس هؤلاء الذين يضعفون إرادته ، ويقللون من قدرته على ضبط نفسه.
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-image:url('----');border:5px solid none;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
__________________
