تتقدم إدارة شبكة همس الشوق بأجل التهاني والتبريكات
بمناسبة عيد الأضحى المبارك نسأل الله إن يعيده عليناوعليكم وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات تقبل الله من حجاج بيته الحرام حجهم، وشكر الله سعيهم وعيدكم مبارك وعيد سعيد ان شاء الله
وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه
همس الشوق
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !
اوان كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
13 - 3 - 2015 03:06 AM
همسه الشوق
الرايق كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك
12 - 3 - 2015 05:52 PM
نظرة عين
معلومات وتفاصيل قيمه جدا شُكرا غلاي . في انتظار جديدكم المميز . لك مني إجمل تحيه واحترام
12 - 3 - 2015 11:37 AM
الرايق
يعطيك العافيه على المعلومات الطيبه
كل الود
الراايق
12 - 3 - 2015 07:16 AM
همسه الشوق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1) البرتقال:
وجدت دراسة ألمانية فى علم الأدوية النفسية أن فيتامين (C)
يساعد على التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول
إلى طبيعتها. كما أن فيتامين (C) معروف بقدرته على تنشيط الجهاز
المناعى .
2) البطاطا :
تعمل البطاطا الحلوة المذاق على الحد من التوتر، وخاصة لأنها تستطيع
أن ترضى الدافع للحصول على النشويات والحلويات عندما تكون تحت
قدرا كبيرا من التوتر . حيث إنها تحتوى على البيتاكاروتين وغيرها
من الفيتامينات والألياف.
3) المشمش المجفف:
يعتبر المشمش غنى بالماغنسيوم
وهو يساعد على ارتخاء العضلات.
4) اللوز والفستق والجوز:
يحتوى اللوز على فيتامين (E) و(B)، والذى يساعد على تعزيز
الجهاز المناعى، أما الجوز والفستق فهو يساعد على خفض ضغط الدم.
5) لحم الديك الرومى :
يحتوى لحم الديك الرومى على الأحماض الأمينية والتى تسمى
(L-tryptophan) . وهذه الأحماض الأمينية تؤدى إلى إفراز
مادة السيروتونين ، وهى ما تجعل المخ يشعر بشعور جيد ، وهذا هو
السبب الذى يجعل كثير من الناس يشعرون بالراحة عندما يأكلون لحوم
الديك الرومى، حيث يعتبر(L-tryptophan) له تأثير مهدئ
للأعصاب . 6) السبانخ :
يسبب النقص فى الماغنسيوم الشعور بالصداع النصفى ، والإحساس بالتعب
بينما توفر السبانخ بمعدل كوب واحد منها 40 بالمئة من احتياجاتك
اليومية من الماغنسيوم.
7) سمك السلمون :
تحمى الوجبات الغذائية الغنية بالأوميجا 3 الدهنية من أمراض القلب
وكشفت دراسة عن مرض السكر أن الأوميجا 3 تحافظ على
هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول والأدرينالين من الوصول إلى ذروتها .
8) الأفوكادو :
يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الاحادية والبوتاسيوم
والتى تساعد على خفض ضغط الدم . ويؤكد المعهد القومى للقلب
والرئة والدم ان واحدة من أفضل السبل لتخفيض ضغط الدم هو أن
تستهلك ما يكفيك من البوتاسيوم، حيث يحتوى الأفوكادو على نسبة
من البوتاسيوم أكثر من الموز . 9) الخضروات:
مثل البروكلى وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن
والتى تحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تساعد أجسادنا على
الشعور بالراحة فى أوقات التوتر والضغط العصبى. كل ذلك يستطيع
أن يقلل من حدة التوتر ولكن أيضا مع اتباعك لممارسة التمارين
الرياضية بانتظام وتناول مشروبات تعزز الطاقة عند الإفطار و تناول
وجبات صغيرة على مدار اليوم، والتى سوف تجعل نسبة السكر فى
الدم مستقرة