بتـــــــي شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب
5 - 4 - 2015 03:49 AM
همسه الشوق
طرح رائع ومفيد
الله يعطيك العافيه
ارق تحيه
4 - 4 - 2015 09:45 PM
نظرة عين
الكثير من النساء في الوطن العربي تعاني من السمنة خاصة في منطقة الأرداف والبطن والمؤخرة ولكن يمكن التخلص منها تدريجيا عن طريق التمارين الرياضية كالآتي:
الإستلقاء على الأرض ورفع الركبتين بطريقة إنسيابية .
الإستلقاء على الأرض مع رفع القدمين واحدة تلو الأخر كما في الصورة. يساعد على التخلص من السمنة في منطقة البطن. الإستلقاء على الظهر ورفع المؤخة إلى أعلى. يساعد على تقليص البطن والأرداف. يساعد على تقليص المؤخرة عن طريق الإتكاء على الفراغ .
الاستلقاء على البطن والاتكاء على المرفق والامشاط والنزول والصعود بانسيابيه الجلوس في الفراغ لفتره قصيره لشد الارداف
❂