فاكهة تساعد على النوم و3 طعمة ومشروبات تسبب ال رق

#1 4 - 3 - 2022, 08:33 AM

فاكهة تساعد على النوم.. و3 أطعمة ومشروبات تسبِّب الأرق
سبق
سبق
تم النشر في :
28 فبراير, 2022 1:03 صباحاً
النضال من أجل النوم تجربة غير سارة.. وفيما يمكن أن يساعدك تناول فاكهة معيَّنة قبل النوم على النوم بسرعة فإن تناول بعض الأطعمة الأخرى يرتبط بمعاناتك من الأرق، حسب "سبوتنيك".

وتفصيلاً، تقول أخصائية التغذية روزي ميلين إن هناك بعض الأطعمة التي لا يجب على الناس تناولها قبل الذهاب إلى الفراش، وفق موقع express.

وتضيف أخصائية التغذية: "القهوة الأكثر وضوحًا هنا". وتوضح أن متوسط عمر الكافيين في الدم يتراوح من 4 إلى 5 ساعات؛ لذلك إذا شربت فنجانًا من القهوة بعد العشاء الساعة الـ9 مساء فبعد أربع ساعات سيظل نصف الكافيين في مجرى الدم مما يبقيك مستيقظًا.

وتشير إلى أن الكحول هو الشراب الآخر الذي لن يخدم أولئك الذين يحاولون النوم؛ إذ تم ربطه بنوعية النوم الرديئة ومدة النوم. ووجدت مراجعة لـ27 دراسة أن الكحول يقلل من كمية نوم حركة العين السريعة (تشكل 20-25 % من فترة النوم الكلية) التي تحصل عليها.

وهناك وجبة خفيفة أخرى، قد يُفاجَأ البعض بأنها تقود إلى الأرق، هي بسكويت الشوكولاته.

تقول روزي: "احترس من البسكويت قبل النوم، خاصة الذي يحتوي على الشوكولاته".

وتوضح أن الشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين التي تؤثر على النوم، وتؤخر إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون الذي ينبئ الجسم بالشعور بالنوم.

في المقابل، تشير أخصائية التغذية إلى أن "أفضل الأطعمة التي يجب مراعاتها قبل الذهاب إلى الفراش، خاصة إذا كنت جائعًا، هي اللوز والكرز وشاي البابونج".

وتضيف: "الكرز يحتوي على الميلاتونين، ويحتوي اللوز على كميات جيدة من المغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الاسترخاء، في حين أن شاي البابونج مهدئ جدًّا للجسم

الموضوع الأصلي : فاكهة تساعد على النوم و3 طعمة ومشروبات تسبب ال رق || الكاتب : النورسيه || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 3 - 2022, 03:22 PM

الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك ِ
سلمت أناملكِ
ودمتِ معطائه
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ

4 - 3 - 2022, 03:30 PM

كلمات نقشت على ورق الابداع
هطول لحروف عذبه تنحني لها الرؤوس اعجابا
لتعلن أن طرحك الشجي سيعبر الأرجاء
يسلم بوحك وتسلم آناملك ..
تحيه لك ولـ إبداعك

12 - 3 - 2022, 07:14 PM

حنين
ألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لك تعبيراً عن شكري وإمتناني لردك الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

12 - 3 - 2022, 07:14 PM

هند
ألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لك تعبيراً عن شكري وإمتناني لردك الكريم ,,
تحياتي الوردية ...
لكـ خالص احترامي

14 - 3 - 2022, 06:23 AM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائعه

11 - 4 - 2022, 04:01 AM

سلمت يمينك على ما نثرت من رقي و إبداع
أتمنى لكـ دوام التألق و التميز
تقديري يسبقه إحترامي

المواضيع المتشابهه لموضوع: فاكهة تساعد على النوم و3 طعمة ومشروبات تسبب ال رق لموضوع: فاكهة تساعد على النوم و3 طعمة ومشروبات تسبب ال رق
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
طعمة يمكن ن تسبب التهاب المفاصل	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	2	3 - 7 - 2021 03:07 AM
فضل الطرق التي تساعد طفلك الرضيع على النوم ليل 2020	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	12	5 - 5 - 2020 09:34 PM
فضل ال طعمة الصيفية التي تساعد على فقدان الوزن	ياقلبي اكتفيت	همس للطب والصحه	4	3 - 9 - 2015 03:27 PM
طعمة تشعرك بالشبع و خرى تسبب الجوع	همسة الشوق	همس للطب والصحه	8	7 - 8 - 2015 05:16 AM
طعمة تساعد على التخلص من ال رق	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	26 - 7 - 2015 09:39 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟