:: هلا وغلا فيكم ( الكاتب : خزامى )       :: هل لي بحضن واحد وقبلة ( الكاتب : عيونها لك )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا خزامى ( الكاتب : عيونها لك )       :: تاريخ العراق القديم/تعرف على الحدائق والبساتين في بابل القديمة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: تاريخ العراق القديم تعرف على علم الفلك في بابل القديمة ( الكاتب : خزامى )       :: على كثر ما نسيت الحب حبيتك ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: مابين الحروف ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: ميلاد نبض ( الكاتب : عاشق الكتابة )       :: عندما تتكلم الحروف ( الكاتب : عيونها لك )       :: شرح اسماء جداول قاعدة بيانات المنتدى ( الكاتب : عيونها لك )       :: روايةخايف ياقلبي خايف كاملة ( الكاتب : عيونها لك )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا امجد ( الكاتب : عيونها لك )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ميفا ( الكاتب : البارونة )       :: روايه مالي وطن في نجد ألا وطنها، الكاتبه اديم الراشد مميزة مكتملة ( الكاتب : عيونها لك )       :: غفوة حنين ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/خليل الشبرمي التميمي/سر بالهواجس ( الكاتب : عيونها لك )       :: روائع الشعر العراقي/بلند الحيدري/حلم بالثلج ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: روائع الشعر العراقي/جميل صدقي الزهاوي/كذبوا ان قبر احمد قلبي ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: روائع الشعر العراقي/ناصح الدين الارجائي/الم يان ياصاح ام قد اني ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا سوريه عاشقه ( الكاتب : عيونها لك )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد خزامى شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات

همس للتمارين الرياضية


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم 8 نصائح تساعد كل امر ة على التغلب على الشد العضلي في رمضان كيف تمارسين التمارين الرياضية في شهر رمضان
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17 - 4 - 2022, 05:05 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5116يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.87
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1036
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 













يمكن للصبايا ممارسة التمارين

بمجرد حلول شهر رمضان الفضيل، تدور العديد من التساؤلات في أذهان الصبايا فيما يتعلق بممارسة التمارين الرياضة، حيث يتسائلن هل يمكن ممارستها في رمضان، وهل يؤثر الصيام على قدرتهن على ممارسة الرياضة.

تتفق جميع آراء الخبراء على أهمية عدم التخلي عن ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل، وعدم وجود مخاطر في ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام، على أن تتم وفق شروط معينة لتحسين الصحة واللياقة البدنية ولفقدان الوزن من دون مضاعفات.

من الأفضل البدء بممارسة التمارين ببطء خلال الأيام الأولى من رمضان

فوائد ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان
الانتظام على ممارسة الرياضة في رمضان يساعد الأشخاص المنتظمين على برنامج تمارين رياضية على استئنافه بسهولة بعد رمضان.
ممارسة الرياضة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.
ممارسة الرياضة في رمضان تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يكتسبها البعض نتيجة نمط التغذية الغير منضبط في كميات السعرات.
كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات

نوع التمارين التي يجب القيام بها
شهر رمضان ليس وقتاً مناسباً لتجاوز حدودك أو تسجيل أرقام قياسية، بل هو وقت للمحافظة على ما وصلت إليه، وهذا يعني استمرار ممارسة التمارين الرياضية، طالما أنها ليست قاسية جسديًا. إذا لست معتادة على ممارسة التمارين الرياضية، فمن الأفضل الانخراط في نشاط بدني أخف مثل المشي.

كم مدة التمارين الرياضية
من الأفضل البدء ببطء خلال الأيام الأولى من رمضان من خلال ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فقط. وبمجرد زيادة القدرة على التحمل والتعود على الصيام بشكل أكبر، يمكن التمرن لمدة تصل إلى ساعة، على أن يكون التدريب تحت إشراف مدرب متخصص.

الوقت المناسب لممارسة التمارين الرياضية
لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات العصر أو خلال ساعات الصيام المتأخرة، إذ يكون الطقس حاراً ويكون الجسم فيها بعد ساعات من الصوم مرهقاً وتنقصه السوائل، أي يكون في حالة من الجفاف.

لذلك، فإن الفترة المسائية هي الأفضل لممارسة الرياضة، حيث يكون الجو أقل حرارة، كما يفضل أن يتم ذلك في صالات ومراكز الرياضة. والوقت المفضل لممارسة الرياضة هو قبيل موعد الإفطار مباشرة، إذ تأتي وجبة الإفطار لتساعد في عملية بناء العضل، أو بعد وجبة الإفطار بساعتين على الأقل، حتى تنتهي عملية الهضم.

من الأفضل البدء بممارسة التمارين ببطء خلال الأيام الأولى من رمضان

إختيار المكان
في حال تمت ممارسة الرياضة قبل الإفطار فيجب أن يكون في مكان الصالات المقفلة ذات التهوية الجيدة. الأمر نفسه ينطبق على فترة ما بعد الإفطار إن كانت ممارسة رياضات تتطلب معدات محددة وإرشادات مدرب. أما إن كنت من محبي رياضة المشي فيمكنك اختيار أمكنة بعيدة عن الضجيج والزحام، في حديقة عامة مثلاً أو على الكورنيش البحري.

نظام غذائي مختلف
الأكل الصحيح أمر حتمي في رمضان، لأنه يساعد على ضمان حصول الجسم على الوقود المناسب طوال اليوم. احرصي على احتواء وجباتك على كميات كبيرة من الكربوهيدرات الموجودة في الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا، بالإضافة إلى البروتينات التي يمكن الحصول عليها من تناول منتجات الحليب والالبان واللحوم.

كما ينصح بإدخال الدهون إلى حميتك خصوصاً تلك الموجودة في زيت الزيتون والحمص وطبعاً الخضروات والفواكه على أنواعها.

وأخيراً، لا تنتظري شعورك بالعطش لشرب الماء، امنحي جسمك الكمية الكافية التي يحتاجها خلال الإفطار وبعده. وكذلك أكثري من شرب الماء أثناء التمارين للتعويض عما خسره الجسم خلال الصوم والتمارين.















رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 17 - 4 - 2022, 08:16 PM   #2


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1580يوم
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عدد المشاركات » 44,094
نقاط التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 696
الاعجابات المرسلة » 292
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات













أصفق لك بحرآره على موضوعك الرائع
والمميز ولاعجب في ذلك مميز في أختيآرك دائما
كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك
أسأل الله لك التوفيق والسعادة
مع خالص إحترامى وتقديرى










 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ممارسة, للصبايا, مضاعفات, التمارين, الرياضية, خلال, يمكن, جنن, رمضان, كيف

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات لموضوع: كيف يمكن للصبايا ممارسة التمارين الرياضية خلال رمضان دون مضاعفات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 21 - 4 - 2022 06:09 AM
فضل وقت لممارسة التمارين الرياضية في رمضان حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 8 18 - 4 - 2022 08:51 AM
كيف تمارسين التمارين الرياضية في شهر رمضان حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 6 18 - 4 - 2022 08:50 AM
هل ممارسة التمارين الرياضية مرتين يوميا مفيدة م مضرة حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 19 - 12 - 2021 01:51 AM
همية الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 21 - 10 - 2021 01:31 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 10:03 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO