تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد اوراق الورد شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد سولي سولي شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد فاييز شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

إضافة إهداء

{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~

فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ

غير مسجل : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل . وبكم نتطور )

همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

		شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

« تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك | تمرين مقاومة لكل الجسم تكبير عضل وشد ترهلات »

العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى

انشاء موضوع جديد

ردود اليوم

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

تمرين مقاومة لكل الجسم تكبير عضل وشد ترهلات

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12 - 5 - 2022, 01:48 AM

SMS ~ [ + ]

لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !

مشاهدة أوسمتي

عضويتي » 185

جيت فيذا » 18 - 7 - 2020

آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)

فترةالاقامة » 1649يوم

المستوى » $101 [ â™¥ Bأ©-Yأھu â™¥

]

النشاط اليومي » 26.74

مواضيعي » 7927

الردود » 36167

عددمشاركاتي » 44,094

نقاطي التقييم » 6391

ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي

تلقيت إعجاب » 730

الاعجابات المرسلة » 292

الاقامه » المدينة المنورة

حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة

دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia

جنسي »

العمر » سنة

الحالة الاجتماعية » اعزب

التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond repute

مشروبى المفضل »

الشوكولاته المفضله » الشوكولاته المفضله snickers

قناتك المفضلة » قناتك المفضلةmbc

ناديك المفضل » ناديك المفضلahli

سبارتي المفضله » سبارتي المفضلهLexus

الوصول السريع

الأوسمة

تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

يحسُن بكِ استغلال الفترات كلها لممارسة التمارين الرياضية السهلة، أنّى تسنّى لكِ ذلك، ولعل فترة مشاهدة التلفاز لتعدّ واحدة من أنسب الفترات هذه إن أحسنتِ استغلالها بتمارين مفيدة لقوامكِ.
فيما يلي بعض التمارين الرياضية السهلة التي يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز:

- Lunges:

اسندي جسدكِ على ركبة واحدة واجعلي الرجل الثانية أمامكِ على هيئة زاوية ذات تسعين درجة، ومدّي يديكِ للأمام. ارفعي جسدكِ للأعلى معتمدة على الركبة عشرين مرة على التوالي ومن ثم حوّلي على الركبة الثانية.

- Jumping Jacks:

خلال الفترات الإعلانية قومي بالقفز؛ ذلك أن كل دقيقة من القفز تحرق 8 سعرات حرارية.
- يمنعSit-Ups:

مدّدي جسدكِ، خلال الفترات الإعلانية، وثبتي رجليكِ ومن ثم ارفعي جسدكِ معتمدة على الضغط على عضلات البطن. كرّري التمرين ما لا يقل عن 25 مرة.
- يمنعChair Dips:

أحضري مقعداً وضعيه أمام التلفاز. اجلسي على حافة الكرسي وثبّتي جسدكِ بيديكِ من خلال وضعهما بمحاذاة مؤخرتكِ وبزاوية ذات تسعين درجة. ارفعي جسدكِ عن الكرسي مراراً معتمدة على ثبات يديكِ.
- يمنعPlanks:

مدّدي جسدكِ جاعلة البطن باتجاه الأرض، مثبتة كفيكِ على الأرض، وارفعي جسدكِ واخفضيه، جاعلة الثقل كله على كفّيكِ. كرّري التمرين مراراً واحتفظي بوضعية الاستناد لثوانٍ قبل أن تكملي.
- Plank Twists:

تدحرجي جاعلة يدكِ اليمنى لأعلى ويدكِ اليسرى أسفل منكِ، وثبتي لمدة 45 ثانية. كرّري التمرين مع اليد اليسرى أيضاً.
- يمنعBody-Weight Squats:

أثناء مشاهدتكِ البرنامج الذي تحبين، اخفضي جسدكِ كما لو كنت ستجلسين على كرسي، ولكن ثبّتي الوضعية من دون الجلوس. كرّري التمرين مراراً وثبّتي وضعيّتكِ لثوانٍ قبل أن تكملي.
- يمنعHip Raises:

استلقي على الأرض واجعلي يديكِ على جانبيكِ ومن ثم ارفعي مؤخرتكِ للأعلى أكثر من مرة. استريحي قليلاً وعودي لإكمال مرات الرفع معتمدة على قدميكِ.
- يمنعStep-Ups:

سواءً كان بوسعكِ رفع قدميكِ على درج ما في الغرفة أو من خلال جلب سطح عالٍ قليلاً، ارفعي قدميكِ بالتوالي وسريعاً. تارة اليمنى وتارة اليسرى واجعلي هذا سريعاً.
- يمنعFloor Swan Dive:

احني جسدكِ للأمام واجعلي رجلاً للوراء وأخرى بوضعية الزاوية أمامكِ. حرّكي جذعكِ تارة يمنى وتارة يسرى، فيما يديكِ تحت الذقن بوضعية التقاء. كررّي التمرين مراراً وحاولي تثبيت الوضعية لثوانٍ قبل الإكمال

الموضوع الأصلي : تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

ممارستها, مشاهدة, التلفاز, تمارين, خلال, يمكنكِ, رياضية, سهلة

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز لموضوع: تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من لام الركبة	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:45 PM
تمارين رياضية لزيادة الطول	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	26 - 10 - 2021 11:46 AM
تمارين رياضية لل طفال	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	26 - 10 - 2021 04:55 AM
تمارين رياضية للسيدات الحوامل	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	30 - 8 - 2021 03:03 AM
حول التلفاز لكمبيوتر من خلال جهاز صغير	نظرة عين	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	4	11 - 5 - 2015 10:36 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

{ إلا صلاتي )

الساعة الآن 01:08 PM

شبكة همس الشوق ترحب بكل العرب