:: لمن طلل بين الجدية والجبل ( الكاتب : همس الشوق )       :: سلسلة اعلام المسلمين/الامام القدوة ثابت بن اسلم ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: تاريخ العراق القديم/قصر الفردوس الاثري في بغداد ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة العشرة المبشرة عمر بن الخطاب ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم/سورة الاخلاص ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: تفسير اسماء الله الحسنى/التواب ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: حكمة اليوم ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: أمريكا تستخدم الفيتو ضد مشروع قرار في مجلس الأمن لوقف إطلاق النار بغزة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: طمئن فؤادك ( الكاتب : عيونها لك )       :: أنثى استقرت بالفكر ( الكاتب : عيونها لك )       :: تاريخ العراق القديم/تعرف عن معبد إيماخ مركز العبادة البابلية ( الكاتب : عيونها لك )       :: من أسرار الدعاء ( الكاتب : عيونها لك )       :: روايه حب في الجمس ( الكاتب : عيونها لك )       :: الى متى ( الكاتب : عيونها لك )       :: يا جدي آدم عليك افضل صلاة وسلام ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: نزف قلم ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: أسماء الله الحسنى:الجبار ( الكاتب : عشقي عيونك )       :: روايه قلوب تنزف عشق رومانسيه جدا ( الكاتب : عيونها لك )       :: صمت الحرمان ( الكاتب : خزامى )       :: مكتوب أواجه ماكتب في جبيني ( الكاتب : تووفه الحربي )      

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة

همس للتمارين الرياضية


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة 3 عوامل تحدد مدة تمارين الإحماء
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27 - 8 - 2023, 10:01 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5125يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.84
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



تمارين المقاومة هي التمارين التي تهدف إلى بناء الكتلة العضلية وتهدف في الأساس لاستهداف الألياف العضلية المختلفة في الجسم، بعد ممارسة تمارين المقاومة على المدى القريب أو البعيد يمكن أن تحدث مجموعة مختلفة من التغييرات للجسم، فما هي هذه التغيرات وهل هي مفيدة

ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة؟
يمكن تقسيم التغييرات التي تحدث للجسم بعد تمارين المقاومة إلى مرحلتين وهما مرحلة في المدى القريب أي بعد التمرين مباشرة ومرحلة أخرى على المدى البعيد من خلال الالتزام بتمارين المقاومة لفترات طويلة.

ماذا يحدث بعد تمارين المقاومة مباشرة؟
خلال وقت التمرين يبدأ الجسم في الدخول إلى مرحلة مختلفة والتي تنتج عن شدة التمارين المرتفعة ويصحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم مع ارتفاع نبضات القلب وبالتالي تبدأ خلايا التعرق في إفراز كميات كبيرة من السوائل لمحاولة تهدئة الجسم وخفض درجة الحرارة.

خلال وقت التمرين يفقد الجسم عدد كبير من السعرات الحرارية مع فقدان السوائل ولذلك بعد التمرين مباشرة تكون مخازن الطاقة فارغة تماما تقريبا.

بعد تمرين المقاومة يبدأ الجسم في الدخول إلى مرحلة البناء العضلي أو تخليق البروتين وهي المرحلة المعاكسة للهدم العضلي الذي يحدث خلال التمرين من خلال حمل الأوزان والذي يتسبب في تمزق العضلات، عملية تخليق البروتين تعمل على إعادة بناء هذه الألياف من جديد لكي تكون جاهزة بشكل أفضل وأقوى لتحمل قوة وكثافة تمارين المقاومة الخاصة بك، لكن في النهاية عملية تخليق البروتين لا تتم بالشكل المطلوب إلا في حالة توافر مجموعة من الشروط أهمها تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية.

ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة على المدى البعيد؟

على المدى البعيد وبعد مرور فترة من ممارسة تمارين المقاومة والالتزام يمكن أن ترى حينها مجموعة مختلفة من التغييرات ومنها:

1- اكتساب الحجم العضلي
من أهم وأبرز التغيرات الواضحة التي يمكن أن تراها بسهولة بعد ممارسة تمارين المقاومة لفترة هو اكتساب العضلات، من خلال الضغط وكثافة التمرين المستمرة يحدث بناء عضلي وكثافة للألياف وبالتالي يزيد حجمها لكي تكون قادرة على تحمل ضغط التمرين المعتاد.

2- خسارة دهون الجسم
بخلاف اكتساب الكتلة العضلية يمكن أيضا خسارة الدهون خلال فترة من ممارسة تمارين المقاومة، هناك عدة أسباب يمكن أن تجعلك تخسر كتلة كبيرة من الدهون بعد ممارسة المقاومة أولها هي النظام الغذائي الخاص بك أن كان محسوب بشكل جيد، بجانب عدد السعرات الحرارية الكبيرة التي تقوم بحرقها داخل صالة الجيم، وأخيرا هو زيادة الكتلة العضلية التي ترفع من معدل حرق السعرات الحرارية أو معدل BMR.

3- زيادة معدلات النشاط اليومي
على مدار اليوم سوف تلاحظ تحسن ملحوظ في أدائك للأنشطة اليومية العادية سواء كانت الأعمال المنزلية أو الواجبات اليومية، تساهم تمارين المقاومة بشكل مباشر في زيادة قوة الجسم والجهاز العصبي وتقوية الروابط العصبية التي تربط بين العضلات وكل أنحاء الجسم.

4- تحسين الحالة النفسية
تؤثر تمارين المقاومة على الحالة النفسية والمزاجية للشخص، تساعد تمارين المقاومة على تجنب أي مشاكل نفسية مثل التوتر والاكتئاب والقلق، خلال وقت التمرين يفرز الجسم مجموعة هرمونات تسبب الراحة والسعادة مثل الإندروفين والدوبامين والتي لها دور مثالي في تحسين الحالة النفسية للشخص وهو ما يصنع فرقا واضحا في الجسم مع مرور الوقت بعد ممارسة تمارين المقاومة.

5- تحسين جودة النوم
ممارسة التمارين الرياضية ومنها تمارين المقاومة قد تكون الحل المثالي للتخلص من الأرق، تساهم تمارين المقاومة في مساعدة الجسم على النوم بشكل أفضل وهادئ ولكن يجب أن يكون هناك فرق بين وقت النوم وممارسة التمارين على الأقل 6 ساعات حتى لا يكون التأثير سلبي.

6- تصبح أقل عرضة للإصابة بالأمراض
من أهم مميزات ممارسة تمارين المقاومة هو أنها تحمي من عدة أمراض مختلفة يمكن أن يصاب بها الإنسان مثل أمراض القلب والشرايين وضغط الدم والسكري وضعف الجهاز المناعي.


الموضوع الأصلي :‎ ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 28 - 8 - 2023, 07:58 AM   #2


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » اليوم (04:37 PM)
 فترةالاقامة » 1940يوم
مواضيعي » 266
الردود » 74730
عدد المشاركات » 74,996
نقاط التقييم » 10100
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 708
الاعجابات المرسلة » 704
 المستوى » $116 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » شبكة همس الشوق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور تووفه الحربي عرض مجموعات تووفه الحربي عرض أوسمة تووفه الحربي

عرض الملف الشخصي لـ تووفه الحربي إرسال رسالة زائر لـ تووفه الحربي جميع مواضيع تووفه الحربي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


 توقيع : تووفه الحربي




رد مع اقتباس
قديم 28 - 8 - 2023, 10:39 AM   #3


الصورة الرمزية شَمسُ البلاد

 عضويتي » 1476
 جيت فيذا » 27 - 7 - 2023
 آخر حضور » 24 - 2 - 2024 (05:41 PM)
 فترةالاقامة » 485يوم
مواضيعي » 553
الردود » 6282
عدد المشاركات » 6,835
نقاط التقييم » 1200
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 629
الاعجابات المرسلة » 526
 المستوى » $57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » فلسطين
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »  Female
العمر  » 24 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل ice-lemon
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةnicklodeon
ناديك المفضل  » ناديك المفضلReal-Madrid-C.F
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور شَمسُ البلاد عرض مجموعات شَمسُ البلاد عرض أوسمة شَمسُ البلاد

عرض الملف الشخصي لـ شَمسُ البلاد إرسال رسالة زائر لـ شَمسُ البلاد جميع مواضيع شَمسُ البلاد

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 70
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 9...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 9

شَمسُ البلاد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة



يعطيكِ العافية ع الادراج

ماننحرم :1S:


 توقيع : شَمسُ البلاد




رد مع اقتباس
قديم 10 - 9 - 2023, 01:09 AM   #4


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5125يوم
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عدد المشاركات » 96,556
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة



توفة
مروركم اضفى جمالاً لمتصفحي
وتواجدكم اضاف بهجة للسطور
باقات الياسمين تعانق مبسمكم




رد مع اقتباس
قديم 10 - 9 - 2023, 01:09 AM   #5


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5125يوم
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عدد المشاركات » 96,556
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1037
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة



شمس
مروركم اضفى جمالاً لمتصفحي
وتواجدكم اضاف بهجة للسطور
باقات الياسمين تعانق مبسمكم




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحسم, ماذا, المقاومة, تمارين, يحدث

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة لموضوع: ماذا يحدث للجسم بعد تمارين المقاومة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 4 10 - 9 - 2023 01:08 AM
ما هي نواع تمارين المقاومة إليك فوائدها الصحية والجسدية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 4 13 - 8 - 2023 08:05 PM
ما هي تمارين المقاومة همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 06:42 AM
الفرق بين تمارين المقاومة و الكارديو حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 4 - 8 - 2021 06:03 AM
ماذا يحدث للجسم عند الاقلاع عن تناول الكربوهيدرات حنين الأشواق همس للطب والصحه 8 19 - 1 - 2021 04:55 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 10:33 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO