الكيوي و الصائم

#1 2 - 8 - 2012, 04:05 PM

الكيوي و الصائم

مساؤوكم صخة ...

الكيوي مفيدة للصائمين

تساعد فاكهة الكيوي الصائمين خلال رمضان في الحفاظ
على مستويات صحية من العناصر الغذائية الضرورية والسوائل في الجسم وفقاً لخبراء التغذية والصحة.

وقالت ميغان انسورث، خبيرة الكيوي لدى علامة "زيسبري" إن تناول فاكهة الكيوي كجزء من وجبة السحور يساعد في تحضير الجسم للصيام. وأضافت أنّ "اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم في جميع الأوقات لكنه يكتسب أهمية خاصة خلال شهر رمضان. إذ يستفيد الجسم من المزيج الصحيح من السوائل والأغذية الغنية بالألياف للحفاظ على مستويات مناسبة من الطاقة والماء طوال فترة الصيام وحتى الإفطار".

وقالت انسورث: "أنصح بتناول الكيوي كجزء من وجبة سحور متوازنة، بالإضافة إلى البيض، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والموز والتوت والزبادي. ويمكن تناول ثمرة الكيوي كاملة أو تضمينها في العصائر للمساعدة في توفير المستوى المطلوب من السوائل".

ويشير العاملون في زراعة هذه الفاكهة من نيوزيلاندا إلى ما تحتويه من مستويات عالية من فيتامينات "سي" و "إي"، كما أنّ تحوي مستوى منخفضاً من "المؤشر الجلايسيمي" (تأثير الكاربوهيدرات على ارتفاع أو انخفاض سكر الدم)، ونسبةً عاليةً من الألياف وهي فوائد صحية تناسب منطقة الشرق الأوسط نظراً إلى الدور الهام الذي تلعبه فاكهة الكيوي في التحكم بمرض السكري الذي يشكّل مشكلة شائعة لدى سكانها.

وتقول هالة برغوت خبيرة التغذية واختصاصية التغذية السريرية المرخصة للعمل في دبي: "من المعروف لدى الجميع أن الحمضيات تحتوي على فيتامين "سي"، لكنّ فاكهة الكيوي تحتوي على ضعف كمية فيتامين "سي" التي تحتوي عليها برتقالة من الحجم نفسه، وعلى ثلاثة أضعاف ما يحتويه الليمون. ومن المعروف أن فيتامين "سي" يساعد في تعزيز دفاعات الجسم ويعزز صحة العظام والأسنان والأوعية الدموية. كما تعد فاكهة الكيوي مصدراً جيداً لفيتامين "إي" المضاد للأكسدة، إذ تحتوي على ضعف مستوى هذا الفيتامين الموجود في التفاح، وعلى قيم غذائية أكثر بخمس مرات".

أميرة القلوب ...
م / ن

الموضوع الأصلي : الكيوي و الصائم || الكاتب : أميرة القلوب || المصدر : شبكة همس الشوق

2 - 8 - 2012, 05:32 PM

عوافي على الطرح الرائع
والمعلومه القيمه

3 - 8 - 2012, 03:50 PM

مساء الورد
شاكرة لكِ مروركِ العَطِر
وردي و ودي
" أميرة ...

6 - 8 - 2012, 09:18 AM

طرح رائع وراقي

ومفيد أيضاً سلمت

أناملك على هذا الأنتقاء

الرائع

8 - 8 - 2012, 03:13 PM

مساء الورد
شاكرة لكِ مروركِ هنا
وردي و ودي
" أميرة ..

8 - 8 - 2012, 05:24 PM

9 - 8 - 2012, 12:52 AM

يسلموو للطرح ورده~................

9 - 8 - 2012, 11:40 AM

الزهرة البيضاء
شاكرة لكِ إشراقتكِ هنا
لسموكِ دعوات بسعادة لا تنتهي
" أميرة ...

9 - 8 - 2012, 11:41 AM

وغلاتك لحننهم
شاكرة لكِ إشراقتكِ هنا
لسموكِ دعوات بسعادة لا تنتهي
" أميرة ...

9 - 8 - 2012, 05:42 PM

موضوع قمة الرووعهـ ||~ ..
تسلم آنآملـک يآ الغ ـلا
يـ ع ـطيـک آلع ـافيه عالطرح....}
والهدف السامي
{......ربي مايـ ح ـرمنآ منـك ولآ من
لمسات ايدکِِ
ܓღلكـ ودي & وعطرردى ღܓ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟