حالات الشد العضلي بالساق

#1 19 - 4 - 2013, 10:43 AM

حالات الشد العضلي بالساق

حالات الشد العضلي بالساق

التعريف:

هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج.
الاسباب:

1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها.
2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة.
3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار.
4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة.
5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات.
6-إذا كنت مدخنآ.
7-عند الإصابة بمرض السكري.
8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب.
9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم.
10-قلة شرب السوائل.
11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات.
وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول.

العلاج والوقاية:

1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam).
2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.
4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة.
5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي.
6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة.
7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين.
8- التدليك بلطف.
9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم.
10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم.

قف علي بعد متر من الحائط.

تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية.

إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض.

إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ.

كرر الحركة بالجانب الآخر.

11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية.
12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم.
13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات.

الموضوع الأصلي : حالات الشد العضلي بالساق || الكاتب : جروح الم || المصدر : شبكة همس الشوق

• نصيحة لكل عضو /ة
• الترحيب با الاعضاء الجدد وفائدته

19 - 4 - 2013, 10:58 AM

يعطيك العافيه على الطرح

بانتظار جديدك

19 - 4 - 2013, 11:12 AM

مااروع ماكتبت هنا بين طيات طرحك
جمال يبقى ضمن خيارات اناملك الذهبية
لايسعني سوى تسطير حرفي ليعلن مروري
اتمنى لك المزيد من الابداع والعطاء
في شوقٍ دائم لجديدك
جنائن من الورد لروحك النقية

19 - 4 - 2013, 12:23 PM

يسلمووووو على الطرح الرائع

19 - 4 - 2013, 03:47 PM

شكرا للمروركم العطر

19 - 4 - 2013, 04:12 PM

تسلم الأيآدي
شكراً لك ودـآم لنآ نبض قلبك وذـآئقتك..!
وبشوووق لـ جديدك القآدم

أرق التحآيآ لك ..

20 - 4 - 2013, 11:50 AM

المواضيع المتشابهه لموضوع: حالات الشد العضلي بالساق لموضوع: حالات الشد العضلي بالساق
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خلل التوتر العضلي المشوه	همسه الشوق	همس للطب والصحه	3	13 - 8 - 2023 06:11 AM
8 نصائح تساعد كل امر ة على التغلب على الشد العضلي في رمضان	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	1	17 - 4 - 2022 08:16 PM
تمارين علاج الشد العضلي في الساق	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	3	18 - 1 - 2022 05:19 AM
اسباب و علاج الشد العضلي بالساق	سجات التهاويل	همس للطب والصحه	2	1 - 3 - 2015 04:34 PM
الشد العضلي اسبابه وعلاجه	مياسة	همس للطب والصحه	6	23 - 8 - 2013 03:23 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع