كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك

#1 4 - 6 - 2013, 08:02 PM

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك ؟

إذا كنت تعاني من :

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

• ظهور تقرحات في الفم .

• العشى الليلي .

• جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .

2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .

3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .

***

إذا كنت تعاني من:

• الإجهاد المتواصل .

• عدم القدرة على التركيز .

• تشقق الشفاه .

• التحسس من الضوء .

• القلق المستمر .

• الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:

1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .

2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.

***

إذا كنت تعاني من:

• الإصاب ة المتكررة بالبرد .

• نزيف اللثة .

• عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:

1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .

2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .

***

إذا كنت تعاني من:

• آلام المفاصل آلام الظهر .

• تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:

1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .

***

إذا كنت تعاني من:

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .

• بطىء التأم الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:

1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.

2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

،،

،

موضوع اعجبني ،، واحببت ان انقله لكم

الموضوع الأصلي : كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقصه لديك || الكاتب : إنكسآر ♪` || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نقص الفيتامينات خلال الحمل	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	4	13 - 8 - 2023 06:20 AM
اهم الفيتامينات في الشتاء	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	8	19 - 1 - 2021 04:54 PM
الفيتامينات و المعادن الموجودة في الكيوي	همسه الشوق	همس للطب والصحه	4	29 - 9 - 2017 07:37 AM
الطعام كثر السبل مان للحصول على الفيتامينات	نظرة عين	همس للطب والصحه	6	23 - 7 - 2015 07:05 PM
الفيتامينات وفوائدها	همسه الشوق	همس للطب والصحه	3	11 - 2 - 2011 05:26 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع