الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء

#1 18 - 6 - 2013, 10:11 PM

الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء

الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء

السـلام عليكم ورحمـة الله وبركــاتة

آسعد الله مساكم /صباحكم

.. الأعراض الناتجة لقلة شرب الماء‏ ..

إن الكثير يعلمون أهمية الماء لأجسادهم إلا أنهن لا يلتزمو بشربه على النحو المطلوب،
رغم توصيات الأطباء والخبراء بتناول ثمانية كؤوس من الماء يومياً لتنقية الجسم من السموم أولاً،
والمحافظة على اللياقة وحسن المظهر ثانياً.
حيث يّكون الماء 70% من جسم الإنسان،
لكن ما يفقده الجسم من ماء في الأجواء الحارة يتراوح بين 3 و4 لترات يومياً،
وهي الكمية التي ينبغي تعويضها.
لذلك يحذر خبراء الرعاية الصحية من أن عواقب الجفاف الناتجة عن قلة شرب الماء وهي أخطر مما نتصورها مثل:

1) صداع الرأس¬
(2 أضرار بالقلب
3) بعض الحساسيات.
4) ارتفاع بضغط الدم :

إذ إن ارتفاع ضغط الدم هو من علامات حاجة الجسم للماء،
أو عدم أخذ كفايته منه لمدة طويلة.والنتيجة المنطقية الناجمة عن ذلك هو أن مجمل محتويات الجسم من السوائل باتت تتناقص،
الأمر الذي يؤدي بدوره إلى ضيق في أوعية نقل الدم، فيصبح القلب مطالب بأن يضاعف من أدائه لضخ الماء في كل أنحاء الجسم.

5) نشوء بعض أنواع الأورام السرطانية الخبيثة.

وتقول بعض النظريات الحديثة إن مصدر الكثير من الأمراض التي نصاب بها هو أن الغالبية من الناس تعاني من التجفف،
إذ إن المشكلة تكمن في أن شعورنا بالعطش قد يأتي في وقت متأخر نكون فيه قد أصبحنا نعاني من التجفف.

أعراض المراحل المتقدمة من التجفف هي:
صداع الرأس.
الإرهاق والتعب.
والإغماء وفقدان التوازن.
وفقدان الطاقة والحيوية:
إذ إن أحد الأسباب الكامنة وراء الشعور بالإرهاق والتعب والكسل هو عدم شرب كميات كافية من الماء.
لذلك ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء كي تحصل على الطاقة وتتمتع بالحيوية التي تحتاج إليها.

هل تناول السوائل يغني عن شرب الماء؟
طبعاً لا... لأن:
- الماء خال من أي سعرات حرارية أو مواد سكرية.
- الماء مصدر طبيعي لمد الدماغ بالطاقة.
- المشروبات الغازية وكذلك عصائر الفواكه قد تحتوي على معدلات عالية من السكر،
الأمر الذي من شأنه جعل امتصاص الجسم لها مسألة صعبة وأكثر بطئاً،
وهي أيضاً لا تمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بالسرعة المطلوبة كما هو الأمر بالنسبة للماء.
- المشروبات الغازية قد تزيد من التجفاف في حالات معينة،
إذ يحتاج الجسم إلى تخفيفها قبل أن يقوم بامتصاصها وهضمها.
- القهوة والمشروبات الغازية جميعها تزيد من كمية السوائل التي يفقدها الجسم إذ إن كمية الكافيين التي تحتويها تلك السوائل نزيد من إدرار البول الذي تستنزف السوائل من الجسم.
لذلك فإن كنت لا تستطيع التوقف عن تناول تلك المشروبات وبخاصة في الأجواء الحارة، فينبغي عليك تناول كأس من الماء قبل شربها.
نصائح تساعدك على الإكثار من شرب الماء:
1- احتفظ بقارورة ماء إلى جانب سريرك لتشربي الماء عند استيقاظك وقبل نومك.
2- تناول كأساً من الماء قبل كل وجبة طعام هذا من شأنه أن يكسب جسمك الرشاقة،
إذ إن تناول الماء يساعد على إنقاص الوزن،
حيث يذهب بعض الخبراء إلى القول إنه في بعض الحالات وعندما يرسل الدماغ إشارات معبرة عن الشعور بالعطش يساء فهم تلك الإشارات فتستقبل كتعبير عن الحاجة للأكل.
3- احرص على أن وجود براد صغير للماء في غرفة المعيشة لتذكرك بشرب الماء،
وحتى لا تتكاسل عن جلبه من المطبخ.
4- إذا كنت من بين أولئك الذين تعودوا على أن يحملوا كوب قهوة أو شاي طالما هم في العمل،
فاستبدل مثل هذه العادة بكأس من الماء.
5- في أي رحلة تخرج إليها احمل معك كمية كبيرة من المياه ولا تستبدلها بالمشروبات الغازية
منقول
تحياتي لكم

الموضوع الأصلي : الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء || الكاتب : سيـلا || المصدر : شبكة همس الشوق

18 - 6 - 2013, 11:04 PM

يعطيك ربي العافيه يالغلااااا
ويسلم يميناك على الطرح المتميز والإبداأإأإع
و بكل شؤؤؤق ننتظر إبدأعاتك
وودي لروحكـ

18 - 6 - 2013, 11:12 PM

سعدتُ..بتوآجدي هُنا
زخم من الإبداع..والجمال
فسلمت أيادي..جلبت لنا كلجميل
ولآحرمنا الله جديدك..الرآئع..
تحيهمعطره..برياحين..الياسمين

19 - 6 - 2013, 01:35 AM

شموخ منوره

19 - 6 - 2013, 01:35 AM

شواقة بعد قلبي
نورتي

21 - 6 - 2013, 12:22 AM

مشكورين على الافادة

21 - 6 - 2013, 02:28 AM

منوره ي عسل

21 - 6 - 2013, 08:10 PM

22 - 6 - 2013, 09:24 PM

يعافيك ربي منور اخوي

23 - 6 - 2013, 06:05 AM

آبدعتي في طرحك يالغلآ
سلمت آناملك
وآلله يعطيك العآفيه
بإنتظآر جديدك بكل شوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء لموضوع: الاعراض الناتجة لقلة شرب الماء
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
متلازمة داندي ووكر والإعاقات الناتجة عنها	حنين الأشواق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	2	21 - 3 - 2023 11:24 AM
تقرير طبي عن متلازمة فرانكشتي الاعراض و الاسباب2020	امارلس	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	9	12 - 7 - 2020 09:02 PM
ما هي مصادر الثلوث الناتجة عن المفاعلات النووية	نظرة عين	همس المواضيع العامة	4	25 - 5 - 2015 09:31 PM
استخدامات الخل في الاغراض المنزليه	جروح الم	همس مقاطع اليوتبوب حواء	5	24 - 8 - 2013 11:39 AM
تقبيل فم الاطفال والاضرار الناتجة عنه	إنكسآر ♪`	همس للاسره والطفل	6	8 - 3 - 2013 07:15 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع