عادة أنت الأخيرة فى الجلوس على المائدة والأولى فى القيام للم الأطباق …غالبا ما تجرى وراء أولادك لتناول الفاكهة وتنسى تذوقها. إذا لم تهتمى بغذاؤك وتعطى جسمك احتياجاته اليومية فلن تستطيعى الاستمرار بنفس النشاط طوال اليوم ولا مجاراة احتياجاتك الأسرية. إليكى بعض الأفكار لتساعدك على متابعة الغذاء الصحى:
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع تجنبى أكل ما يتبقى من أطفالك.
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع تناولى الخضروات الطازجة أو الفاكهة إذا شعرت بالجوع وليس نوعا آخر
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع إذا كنت تتابعين وزنك ضعى كمية أقل فى طبقك وستتعودين عليها مع الوقت
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع لا تذهبى للشراء وأنت جوعانة أو صائمة
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع لا تأكلى أثناء الطبخ
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع حاولى استبدال المقليات بالمشاوى
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع حاولى تقليل السكر فى مشروباتك وستتعودين مع الوقت
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع امنحى لنفسك ثلاث أكواب من المنبهات على الأكثر فقط يوميا
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع لا تشترى الكثير من الحلويات للتخزين فى المنزل
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع اذا شعرت برغبة ملحة فى الطعام أو تناول الشوكولاته بدون سبب اشغلى نفسك بشىء آخر فربما تختفى الرغبة.
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع لا تنسى شرب الماء فهو ضرورى لتخليص الجسم من السموم
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع اشربى اللبن فهو ضرورى لحماية عظامك
-يمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنعيمنع تجنبى الوجبات فى وقت متأخر (بعد الثامنة مساءا)
ا 
او 
لمشاركة اصدقائك!
عضويتي
نصائح ذكيه 
العرض العادي
